上班族必读的一周好心情计划
上班族必读的一周好心情计划，好的心情总能影响一个人上班的心情，让自己活得没那么累，工作没那么辛苦，所以一个好的心情是每天必备的，上班族必读的一周好心情计划。
上班族必读的一周好心情计划1常言说得好：“境由心生。”这就是说，开心和不开心，完完全全的撑握在你自己手里，你知道怎样使自己经常保持轻松、向上、乐观的精神状态吗?请看我们为你安排的“一周好心情计划”。
建设的星期一
心情：经过了一个双休日后，星期一早上，你要么是比平时醒得早一些，要么反而更困。你按上工作套装走出家门，第一辆出租车经过你身边时居然没有停。然后是第二辆，上车的时候你的脸色就不太好看。进了办公室，你的同事告诉你老板正找你，你瞥一眼这位传口信的同事，心想：哼!准没好事。于是你的心情恶劣起来，老板说你上个星期做的某个计划还不够完整，需要做一些修改和补充。回到自己的座位，你打开那个倒霉的计划，久久地难以进入状态……。
建设型心态：双休日里你做了什么，想了什么，主题心情又是怎样的，这都不是问题的关键所在，重要的是，你要学会采用一种建设性思维去对待未来一周的第一个工作日。如果你是100%的上班族的话，尤其要注意正确区分工作与休闲的界限，不要沉溺于一些无谓的情绪之中。星期一早上出门之前，你可以这么告诉自己：新的工作正在等着我，从现在开始，收起昨天的喜怒哀乐，调整心态，去迎接各种各样的挑战。
不要指望别人会为你的与工作无关的个人感受而姑息你、宽待你，更不要指望别人会原谅你因 ……此处隐藏1505个字……乐仪式：选择一个轻松的环境，和好朋友或者亲人在一起，郑重地许下来年将快快乐乐生活的愿望。不要小瞧这个承诺，社会学家认为，当着众人的面宣布一件事，将更有可能促成此事。因为为了向别人证明你是遵守承诺的，你就会朝着承诺的方向去努力。很多时候，你的行为方式会决定你的心情。正如詹姆斯· 兰格情绪理论所认为的：“我们因为哭，所以愁;因为动手打，所以生气;因为发抖，所以怕;并不是我们愁了才哭，生气了才打，怕了才发抖。”
多一点时间和家人在一起：国外最新研究发现，一个人的情绪是否积极，与家庭幸福最相关。美国的家庭治疗师德福连博士也认为，家庭幸福与否将是一个人“快乐度”的最佳测量标准。而经常对家人表示关爱、感激、多沟通、经常聚会、相互鼓励，不但是营造幸福家庭的方法，而且，在这个过程中，也最容易体验到幸福和快乐。
经常与朋友聊聊天：学上有“呕吐”的说法，和朋友聊天便是“呕吐”的一个很好途径。你可以把生活中的不如意、遇到的小麻烦讲给朋友。其实在这个过程中，你已经在及时地梳理自己的情绪了。就算不倾诉烦心的事，聊天本身也是很好的调节方式。拿出几个周末，去和朋友聚会聊天，你将更容易收获一份好心情。
多和大自然亲密接触：有人调查发现，随着人群密度的不断增加，人们焦虑、烦躁等情绪的出现频率也越来越高。除此之外，噪音、色彩等外部环境也可以对我们的情绪造成影响。喧嚣的城市对我们的情绪影响很大，因此，在未来的一年里，一定要多给自己创造几次和大自然亲密接触的机会，你的心情会在安静优美的环境中得到按摩。如果你没有机会亲自走进大自然，那也要多听听有关虫鸣鸟叫、海浪波涛的音乐，让自己在想象中完成心灵之旅。
