工作情绪失落该怎么办

工作情绪失落该怎么办

工作情绪失落该怎么办？现实生活中我们很多人都身处职场，很多人都会遇到各种各样的问题，其中很多人都会遇到工作时情绪失落的情况，那么工作情绪失落该怎么办呢？下面就一起来看看答案吧！

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只有兴趣还不够

一般人刚毕业找工作，看的是头衔、名声、薪资等外在因素，但决定你对这份工作是否有持续的热情，还是取决于你的内隐价值。如果这份工作符合你的外部因素，还得符合你的内在价值，才会让你有主动、积极、不假他人之手的力量，而这时你才会知道这工作是不是你想要的。

热情究竟为何？在职场心理学中，热情的要素可分为：工作能力、兴趣、人格特质以及价值观等四个面向，而这些面向的分布就如同一座冰山，冰山上可以看到的是你的能力及兴趣，但人格特质与价值观却不易察觉。如果一份工作符合上述几点特质，加上你积极地投入精力与时间，若公司又给予加薪、升官等外在肯定，这时热情才会真正源源不绝。

反过来说，如果你只具备能力与兴趣，但个性与价值观不符合工作需要，加上价值观也不合时，就很容易失去热情，就会出现工作倦怠感(burn-out)。

在实务上，引发热情消失的倦怠感还有其它因素。对此，专家认为，员工出现倦怠不见得是对工作没有热情，可能是因为家庭或个人等其它外部问题，出现倦怠的原因有时不见得是工作，只是倦怠出现时，不仅passion(热情)没有了，连patient(耐心)都没有了。如果一个员工平常都好好的，但突然出现绩效下滑、上班常迟到，或个性突然闷闷不乐起来，这时可能就是出现工作倦怠。

转职未必是良方

许多人面对工作倦怠采取的方法是转职或转行，但专家指出，转职不见得是个好方法。真正的方法是，你要去看清楚那个让你“痛”的原因是什么。

工作热情如果消减，短暂的离开如旅行、散散心的确不失为好方法，但如果旅行或其它暂时抽离的方式，都无法让你重新振作起来，长期根源的问题终究得要解决。

“心理学上认为，“人的行为会不断重复”，有人只要一跟老板不合就走人，所以很多人转职的原因，其实都是同一个问题，但真正面对的方法还是要回归到自己的`内在，要不断问自己：“什么东西让我这么难受？”先克服这个挫折，再去做下一阶段的转换比较好。

专家在调查时发现，面对挫折的方法，自我了解很重要。一般人常常被家庭、工作、感情等因素羁绊，没有太多时间审视自己想要什么，所以，专家提醒，对职业产生倦怠感的人不妨在寂寞、独处之中，花点时间想一想自己现在的状态是否需要改变？改变时要用什么态度来拥抱？

归根究底，面对热情褪色、挫折横阻时，不妨停下来想一想，为什么今天对工作的热情不再？而不只是把失去热情的原因归咎为别人的错误所造成，这才是让热情回温的不二法门。

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首先是自行调节了，多问自己几次，为什么不高兴啦，为什么气压那么低啦，给自己一个答案，是同事关系，还是薪酬，环境等等，当然，我的经验告诉我，大多数的情绪低落是没有缘由的就跑来了。

对自己进行心理暗示，告诉自己没必要这样，或者对自己说几句鼓励的话，比如:XX你是个特别开朗的孩子，What Are You 弄啥来？ 这样幽默又鼓励的话，让自己从心底把不高兴的情绪清理出去

除了自我调节，就是找几个要好的朋友，聊聊，逗逗，玩玩，不是特别要好的也可以，聊一些搞笑的事情或者自己想点搞笑的话说，将坏情绪潜移默化的赶走。去K个歌，游乐园，或者没人的地方吼两下，下馆子胡吃海喝一通，这几个看起来很俗的方法也是极好的呢

找个合适的某一天，休个班，睡个懒觉，洗洗衣服，看看肥皂剧，把工作啊什么的统统暂时抛到脑后，就当自己是个无业游民似的懒散一天，让自己换个环境换种心境活一天

待到晚上临睡前，对自己说：夜晚，我来咧，我来充会电，明天我就满血复活了。 醒来时对自己说：哎呀妈呀，这两天这都是干了些啥呀，又该吃药儿了哇咔咔