工作情绪低落该怎么缓解

工作情绪低落该怎么缓解

工作情绪低落该怎么缓解，互联网新型行业发展太快，唯有时刻紧盯着前方，才有可能不被行业、对手击倒。 如此高强度的工作，时间久了势必会引起员工情绪低落的状态。今天我们要讲的话题，主要是工作情绪低落该怎么缓解。

一、帮大脑清空烦躁，掌控注意力

你有没有发觉，当大脑装满许多思绪时，人总是会胡思乱想。有意思的是，当下你所思所想在未来90%概率不会出现，但恰恰是这些未来几乎不会发生的事情，捣乱了你的大脑，导致你的情绪异常低落。

即将高考前，考生们心里七上八下的。而大脑中的思绪异常繁多。例如考题如果出现那道我不擅长的题目怎么办？个别数学选择题我现在都还没有记牢；英语作文会是什么主题呢？

诸如这类问题占据了大脑。同样的例子，当面临失恋时，年轻男女会各自猜想，她为什么不爱我了？是我哪里做的不好吗？

其实很多情况不是你不好，可能是你想的太多。也许对方离开你并非不爱你，只是认为不适合。

这种情况下，为了避免情绪低落下来，最有效的方式是：帮助大脑清空，从而掌控注意力。

常见的方式，让自己忙碌起来，越忙碌越好。当你面对眼前很多事情要处理时，大脑根本没有空闲时间去思考其他事情。大脑是很容易得到满足的，只要你给它喂东西，它便会着眼于当下。

二、运用文字的力量，把情绪一一表露出来

文字是人类伟大的发明之一，同时也是人与 ……此处隐藏1157个字……的时候了。

2、通过自身将这些坏情绪消除掉。

这个时候，就需要找到一种能让人身心愉悦，心灵放空的方式，听音乐就是一种很好的解决方法，而且再也找不到比这种方法更廉价的方式了，音乐中有着特殊的节拍，它能带动人们的呼吸方式，使呼吸频率放缓，心神得到放松。如果这个方式还不奏效的话，那么就跑到一个空旷的地方，将自己内心的坏情绪全部呐喊出来吧。

在解决掉坏情绪之后，面对做什么事都提不起兴趣来这个问题，就要从自身开始审查问题的根源了。这种现象就好比一艘客轮漂浮在海面上不去奋力行驶而是随波逐流一样，很简单的一句话，那就是没有既定的目标，当一个人连自己奋斗的目标是什么都不知道的时候，那么就会出现这种心态，每天浑浑噩噩地生活着，缺乏奋斗的那股动力。一艘船的目的地确定是陆地，而陆地港口上的那座灯塔就是他前行的目标，只有瞄准了目标奋力前行，人生才会有意思。

我们需要分析自己，审视自己。思考自己为什么情绪低落，是因为某件事，还是因为某个人，又或者是有些方面没有达到自己的期望。只有先分析出来自己情绪低落的原因，才能对症下药，找到调整自己的方法。

通过类似于这样的对自己提问把自己低落的情绪转移到思考问题的具体方法上来，这样就没有多余的精力专注于自己的低落的情绪了。当然，如果自己的欲望根本没有必要有的话，就要说服自己让自己放弃错误的坚持和不可企及的目标。

从现在开始，好好想一下我下面说的这三个问题：

你觉得自己成功吗？

你到底想要什么？

你有没有树立起清晰的目标？

当你想清楚了之后，就不会这样对任何事都提不起兴趣了，你只会觉得时间是那么地少，我得抓紧时间去完成那些我需要做的事情了。