职场上如何管理自己的愤怒

职场上如何管理自己的愤怒

职场上如何管理自己的愤怒，职场上有很多看不见的规则，要学会良性竞争才能为自己开辟道路，职场上的很多东西都是值得学习的，在职场上要勇于承认错误，小编这就带你了解职场上如何管理自己的愤怒。

当对人或事的不满与气愤的情绪快速升级时，不愉快的感受就会变成了愤怒：在愤怒时如果不懂得自我控制，便很容易会怒气冲天，令人望之生畏，甚至会由于过度愤怒而失去理智，从而做出后果严重的事情。生活中为了一点点的小事，最后引起无法收拾的结局的事非常常见。而对于自我控制能力差的职场中人来说，一旦被愤怒的火焰冲昏了头脑，不仅会使自我人际关系陷入困境，同时还引发严重的后果。

本杰明·富兰克林曾经说过，“愤怒从来都不会没有原因，但没有一个是好原因。”也有学者曾经说过“愤怒是无知的表现”。一个懂得进行自我控制的人是不会让自己陷入因为某些事情而怒发冲冠、口歪嘴斜的难堪之中的。同样，一个经常被别人看到正处于愤怒与生气之中的人是无法让人托付重任的。

愤怒需要进行管理，是因为我们的生活并非总是尽如人意，总是会有一些不顺利的时刻让人想要发火。偶尔的发火并非坏事，它可以起到宣泄内心不良情绪的作用，但是，经常性的愤怒却往往会导致人际关系的破裂、自我正能量场的消耗。愤怒并非独立存在，而是被如不安、恐惧或怨恨等情绪所引发的，所以，既然愤怒无可避免，我们应做的，便不是对愤怒进行单纯的压抑，而是应学会正确地释放 ……此处隐藏1384个字……易愤怒，而当怒气积聚到一定程度，就会爆发。但是对于职场来讲，愤怒是职场的一位大敌，它会将你之前所做的努力都毁于一旦。

一般来说，工作时遇到挫折、能力不被重视、和同事间勾心斗角、恶性竞争，或是公司制度和环境不够健全、开放，失业率高涨等，都是引发职场愤怒的原因。

除了外在因素，自身的问题也很关键，像精神方面的疾病，例如躁郁症、精神分裂症;另外，太过委曲求全、认为自己在为别人的心态，或喜欢控制、指使别人，也容易造成职场愤怒。

愤怒是一种情绪，来自于外在的刺激与自我的认知之间的矛盾，不会凭空消失。愤怒的情绪若处理不好，会有许多负面影响，除了自己不开心，也容易得罪别人。

使人际关系变差，导致工作不顺利，甚至职位不保丢掉饭碗。此外，愤怒也会带来身体上的负面效应，如失眠、胃痛等。

对于愤怒情绪，平时应培养正面的管理方式。学会用同情心对待别人，多站在对方的立场着想。懂得尊重别人，学会谦虚，并且不吝于道歉，可以避免破坏人际关系。

另外，选择适合自己的情绪管理方式也很重要。建议通过肌肉放松法和深呼吸来调整，也可以通过冥想方式帮助舒缓情绪。幽默也有消除愤怒的功能，可以帮助自己从负面的想法中得到新观念，更是人际关系的润滑剂。不想当爱生气的上班族，就要时时提醒自己：“发笑比发怒有益健康。”

此外，多出去走走与运动，都是调适坏情绪的好方法，让愤怒随着汗水从身体上流走，重新出发。一位哲人曾说：“愤怒才是人类真正的敌人”，学会管理愤怒这位职场大敌，可和提高工作效率一样重要呢。

不过，发泄愤怒情绪也不全然都是负面的。愤怒有时是为了维护自己的权益，以此挽回控制权，提高心理地位，同时也警告对方勿侵犯自己的底线。