如何照顾好你的愤怒

如何照顾好你的愤怒

如何照顾好你的愤怒，我们都知道在职场中总会遭遇各种困难。复杂的人际关系有时候也会令我们失望和伤心，甚至让我们愤怒，这都是非常正常的现象，我们需要以平常心正确对待，下面就一起了解一下如何照顾好你的愤怒，希望对大家有帮助。

1、努力从内心处冷静

遇到困难的对话时，确保从隔膜处均匀地深呼吸。想像从您的身体中央发出呼吸。跟自己讲话，慢慢重复一些类似“放松，保持冷静”的话。您还可以闭上眼睛几秒钟，想像一幅放松的画面、一些让您冷静或高兴的事情。在您讲话时，放慢语速，不要打断，并仔细考虑您正在说什么。

2、抽身而退

如果紧张气氛越来越严重，则考虑先停止讨论，等双方都冷静下来时再回来重新开始。随着时间推移，您会变得更客观，问题也将在您脑海中更明确。

3、选择正确的媒介来传递您的消息

当您满腔怒火时，很容易愤怒地发出一封措词严厉的 电子邮件，或者冲过几张办公桌去斥责他们。 不过，先花一点时间来考虑怎样做才是最好的做法。不良情绪实际上不应使用电子邮件来传送：因为当面或通过电话说显得很合理的话在邮件中就会非常不同，而且 会被错误解读。所以安排一个时间谈一下，如果可能，就面对面地谈。

4、尝试从对方的角度进行考虑

如果您发现自己对某个人很愤怒，或者成为他们愤怒 的对象，则花一点时间从对方的角度进行考虑。每个人都有其自己的困难和压力。也 ……此处隐藏1086个字……，来自他人的称赞也是一种促进多巴胺分泌的有效手段。在公司或单位，你可以事先告知关系亲密的同事，请求他们在发现自己能控制自己情绪，不发火，有进步时，及时给予肯定的反馈，也让他们称赞一下你，如此一来，大脑作为奖励便又会分泌多巴胺，心中自然也会产生继续努力工作的积极心态。

每天都像这样心理暗示，将大目标分解成阶段性小目标，促进多巴胺分泌，三个步骤循环往复，不断积累成功体验，最终在职场上保持心平气和将逐渐转化为习惯。

第三步：将愤怒转化为工作动力

接下来，我们来学习第三步，工作中，遇到挑剔的老板，没有得到应得的回报，被同事恶意中伤等等都会让人忍不住想发火。这种愤怒无法忘却或释怀，就很容易陷入愤怒的深渊，产生复仇、想得到道歉、想争一口气等想法，如果愤怒不断滋生、膨胀，则可能带来负面影响。我们无法抑制愤怒的行为，但我们能疏导愤怒，化愤怒为我所用。也就是说，你可以将愤怒这种负能量转化为工作动力。那又如何转化呢？

首先，你可以愤怒，但不一定要表现出来。发火的同时问问自己，这件事的意义是不是大于所受的委屈？如果答案肯定，那么就该冷静下来。

其次，当你感觉到愤怒的时候，不妨对不公正来点阿Q式嘲讽。在心里告诉自己：别人针对我，打击我，那是因为我比他们强。

接着，试着原谅让你愤怒的人。有了宽容之心，你的情绪不再局限于自己所受的那点委屈和不公，并能迅速从愤怒中走出来，变得坚强。

最后，坚信愤怒解决不了问题，全副身心都转移到工作上。通过学习，进一步提升工作技能，业务水平，提高工作效率，提高为人处世能力，提高解决所有问题的能力，当所有问题都解决了，自然就无需发怒了，而且，你会发现，你不知不觉达到了你想要的工作目标。