职场减压的5个小建议
职场减压的5个小建议，如果职场上有这些现象也不用惊慌，职场的人际交往非常看重细节，面试的时候一定要自信，身在职场不能不向人学习，下面一起看看职场减压的5个小建议，你学会了吗？
职场减压的5个小建议1写作减压
美国心理协会十分推崇写作减压这种方式。写什么内容呢？你的压力体验，你在生理、心理上的一切烦恼都可以写。
早在1988年，美国就有心理学家做过测试，专门写压力和烦恼，每4天一个周期，持续6周，心态会变得更加积极、压力感减轻。显然，写作是一种效果显著的减压办法。
音乐减压
如果感觉压力很大的时候，不妨多听听音乐。尤其是可以听纯音乐，没有歌词便没有任何语义，有自己的想象空间，在减压过程中更是没有负担。
当你融入到音乐的时候，就可以暂时忘掉烦恼，让自己的心情变得舒缓下来，压力也就释放了。
喝茶减压
喝茶，大概是最轻松的减压方式。泡上一杯普洱，用这短短几分钟的时间，放空自己，拥有真我。一口香浓普洱顺滑入喉，清香沁脾，再大的压力也会得到舒缓。
一杯茶后再继续工作，给大脑一个提神、缓冲的时间，相信工作状态会变得更好。
“暴力”减压
美国一个专为白领排忧解难的服务网站建议，随身携带一个网球、小橡皮球之类的物品，遇到压力过大需要宣泄时就尽情地挤一挤，宣泄情绪，这比歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
……此处隐藏657个字……耶，我要去工作喽！”让自己的工作有一个快乐的开始。卡尔森把这个方法介绍给了很多人，他们转变态度，用积极的语气说话之后，都感受到了意想不到的轻松和快乐。有人可能会说，“不就一句话嘛，有什么大不了的”，对此，卡尔森提醒大家，我们每周要花五天在工作上，工作占去了很多时间，所以值得做出一些小尝试，抛开消极的口头禅，重新开始，让自己更轻松。
4、不要成为“二八法则”的牺牲者。
职场中的二八法则是指，80%的工作是由20%的人完成的，也就是说，有80%的人只完成了少部分的工作。卡尔森观察过很多工作成绩出色的人，试图找出他们取得成就背后的原因。结果发现，不是他们有多么拼命，而是有很多人对自己的工作并没有全力以赴。正如其中一个对卡尔森所说的，“其实我没有做出什么特别的成绩，只是因为别人太不努力了而已。”
如何才能成为职场中的“头部人群”呢？卡尔森的建议是用高效能鞭策自己，注意自己能从工作中获得什么，包括经济上、能力上、精神上等。知道手头的工作能给自己带来的好处后，你会更加尽心完成任务并发挥出自己的潜力，
5、练习“活动性冥想”，让头脑留白。
提到冥想，很多人首先会想到静坐的方式，卡尔森最初学习静坐冥想时，感受到了平静和快乐。但他发现静坐冥想成本比较高，不仅需要整块的时间，还需要有合适的场地。后来，他找到了更加方便的方式——活动性冥想，它既不用坐下来，也不用闭上眼睛或者注意呼吸。
当你觉得压力很大，或者是用脑过度时，都可以进行活动性冥想。放下手头的事，不刻意去思考，让自己的注意力从工作中解脱出来。可以站起来目视前方，把注意力聚焦在某个建筑上，也可以靠在椅子上，放松身心，把注意力聚焦在身边的某个声音上。
