远离节后综合症的招数

远离节后综合症的招数

远离节后综合症的招数？很多人在放假回来之后都没有心情工作，这就是节后的综合征，其实应对这种情况是有技巧的，下面小编为大家分享远离节后综合症的招数，一起来看下吧。

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第一招：调试心态制定工作计划

春节期间，人们难免过度放松，节后开始工作时会出现难以集中注意力的情况。此时可以制定时间表，把工作按照重要度排序，按时保质完成常规工作。

上班后一定要给自己安排好一天的.工作，做好工作计划和时间安排，一天中要做几件重要的事情，把自己的精力放在这些事情上，让自己更多关注这些事情就会慢慢让自己恢复正常工作状态。

第二招：睡眠补充

春节期间经常通宵打牌、打游戏的朋友可要注意咯，如果熬夜次数多，在节后上班前几天务必午睡，以弥补丢失的睡眠。

第三招：食补疗法

饮食无规律会让肠胃产生负担，无必要的筵席，可尽量避免，而在家中可食用清淡些的食物，而聚会之后，亦可适当吃点消食片等，平时多喝些降火类的茶。

第四招：泡澡、足疗、按摩法

春节应酬最多，高密度的活动安排会让人身心疲惫，睡觉前泡个热水澡，让人完全放松，可缓解身体疲劳，有助于睡眠。

有条件的朋友，可以选择去正规的足疗馆，或按摩馆，进行足疗或全身按摩，舒展身体，可以更快恢复。

第五招：运动法

此法对宅客们有效，整日宅在家中，看碟看电影的朋友，或者睡个昏天暗地的朋友，可适当地每日做半小时至一小时的运动。

第六招：心理调节

与人多交流，可排解内心压力，而情绪起伏较大的朋友，或者无法调节的朋友，建议可让心理医生简单干预一下。

　　远离节后综合症的招数2

节后综合征怎么破

规律生活，合理睡眠

充足睡眠，早睡早起，虽然目前已经进入了春季，但初春季节的昼夜气候变化大，这也会对睡眠造成影响，尤其要注意。近年来，岛城又多了一丝浪漫的气息，开启“**的第一杯奶茶”系列，这不春天到了，许多人想起了奶茶，但是这里要提醒大家，喝奶茶一定要有节制，过度了也会显著地影响睡眠的，曾经门诊遇到过一个16岁的女孩，就喝了一杯奶茶，结果整夜未睡第二天来就诊的。

饮食清淡，多喝茶

过年了，免不了几桌好菜，吃多了，胃肠也会“不堪重压”，胃肠负担重了，人就会变得不走“心”，焦虑也会增加，对需要集中精神做的工作也会显得注意力涣散。临近假期结束了，我们也要给胃肠“减减压”，少油腻，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，让胃肠得以休整。

调整状态，早收心

假期的最后一天在家休息，不去参加聚会，可以给朋友打个电话聊聊天。刚刚恢复节后工作，在条件允许的情况下，给自己安排些强度适中的工作，“渐入佳境”而不是马上投入到紧张的工作当中。工作了一段时间后，与同事们聊聊天、扯扯闲篇，分享见闻，调节气氛，顺利进入工作状态。

休闲放松、适度运动缓解压力

适度的运动不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪，还能有活力地开展节后工作。打打羽毛球，跳跳绳，打打乒乓球，做些慢跑运动，运动中的人体会释放一种“快乐因子”－内咖肽，它是人体的自然抗抑郁药物，能让人感到愉悦。此外可以闭目养神，听听音乐，对提高我们的工作状态也十分有帮助。