职场中怎样控制好脾气

职场中怎样控制好脾气

职场中怎样控制好脾气，每个人都是有自己的脾气的，但是在职场中，控制好自己的脾气是很重要的，因为这关乎到自己的事业，下面小编分享职场中怎样控制好脾气，一起来看下吧。

朝老板大喊大叫？对同事厉声斥责？把手机砸在电脑显示器上？如果你平时总是这样的状态，你或许得去愤怒管理学习班了。愤怒管理学习班已经成为各类易怒人群全方位的解药，包括爱发脾气的名流、爱扔椅子的教练、无故破坏公物者、暴躁的司机、违法的青少年、喜欢滋事的飞机乘客、桀骜不驯的员工等等。

对于愤怒管理计划的需求主要来自试图寻求监禁以外其它办法的法庭，以及希望避免诉讼和办公室气氛爆炸的企业。由于深知压力大的工作可能引发坏脾气，一些职业更是提供未雨绸缪的愤怒管理项目。美国一些州立律师协会现在要求对负责延长特许证期限的律师进行“文明”培训。截至去年，各大医院也必须对“情绪大起大落”的医师开设愤怒管理项目，以此作为医师资格认证的前提条件。

现在还不清楚此类项目是否会有任何效果，原因是现在分析其有效性的研究还为数甚少。对于愤怒管理的培训师，也没有资质方面的要求，任何人都可以从事这个行业。由于参与者通常不是主动报名参加培训，因此培训师表示，他们有可能在完成培训后，行为还是没有任何改变。

其中的一个问题是，专业人士无法认同愤怒情绪的爆发究竟意味着一种心理疾病，还是只是一个行为问题。因此，那些需要精神治疗的人群可能被分 ……此处隐藏2202个字……的条件是因为攀比。而卑微也正源于攀比。

怎么控制你的愤怒呢？

1、情境转移法

当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

2、理智控制法

当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火。”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。

3、评价推迟法

怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”

4、目标升华法

怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。