当工作让你变得压抑该怎么办
当工作让你变得压抑该怎么办，人有七情六欲，无论哭还是笑，心理健康学当中都是属于比较正常的情绪，工作中也不可避免，那么如何正确处理压抑情绪呢？一篇当工作让你变得压抑该怎么办帮助你走出情感困惑。
当工作让你变得压抑该怎么办1如果你在工作中感到不知所措，你可以遵循以下6个策略来减少这种不知所措的感觉；让你更平静，更有控制力，压力也更小。
1、把所有的事情都写下来，释放你的大脑
当你开始感到不知所措时，你可以做的第一件事就是把你脑子里的一切都写下来。通常人们只是写下他们认为必须要做的事情。这确实有帮助，但是减少压力的更有效的方法是写下你脑子里的所有事情。
例如，你可能与你的同事或爱人发生了争执。如果你想到了，就把它写下来。一个好方法是在页面中间画一条线，把一个部分命名为“要做的事情”，另一个标题为“我在想什么”。把这些都写下来，然后把它们从脑海中赶出去，这可以开始消除你的挫折感。简单把事情写下来真的可以改变你的生活。
2、决定完成你的待办事项需要多长时间
一旦你清空了你的大脑，看看你的清单，估计完成每一项任务需要多长时间。当你浏览你的清单时，你会发现有很多事情只需要5到10分钟。其他的则需要更长的时间，通常长达几个小时。在这个阶段不要担心这个。只需要估计一下，在你的`能力范围内，完成每项任务需要多长时间即可。
3、利用帕金森定律
这是我很久以前学到的一个小技巧。帕金森定律说工作将会占据你所有的 ……此处隐藏1057个字……味着，这些担忧不再会在你的头脑中乱七八糟地漂浮，它们现在是可见的，你可以更容易地决定如何去做。通常情况下，你可以向同事寻求一点帮助，或者分配一些专注的时间来完成工作。重要的是你要决定下一步要做什么。压抑感并不总是由缺乏时间或工作太多的感觉引起的，它也可能是由避免决定下一步要做什么而引起的。
小结
做一个决定，即使只是和某人谈谈下一步该做什么。决定自己如何解决某件事就会减少你的压抑感，让你开始以这样或那样的方式去解决问题。当你遵循这些策略的时候，你就可以和你的压力说再见，对你的一天有更多的控制。
当工作让你变得压抑该怎么办21、明明生气却又刻意压抑
解决方法：了解生气是正常的，不要刻意压抑怒气。将你的感觉写在日记上。试着和你信任的人分享心中的感觉。
2、认为自己是对的
解决方法：接受你自己和其他人都是不完美的事实，不要过度挑剔。
3、误会别人
解决方法：注意自己每天花了多少精神在‘揣测’别人的想法。你要了解，除非你开口问，否则你不会知道别人的想法。同样地，除非你开口，否则别人也不会知道你在想什么。
4、迁怒于别人
解决方法：问问你自己究竟是对谁生气。寻求其他人的支持，直接面对引起你愤怒的来源。
5、出现冲动行为
解决方法：在伸手拿第三块蛋糕，或者付钱买下另一个名牌包以前，先暂停一下，深呼吸，然后问自己真正的感觉是什么。
综上所述，小编建议女人们在处理自己不良情绪的时候，一定要记住一句话，三思而后行。有的时候该生气的确要生气，但是不该生气的时候千万不要胡思乱想让自己生气。气大伤身啊！万一因为生气而患病，很不划算的。
