如何做一个情绪管理者
如何做一个情绪管理者，作为职场新人，浮躁的情绪是经常有的，要学会控制自己的情绪，如果一遇到不顺利的事情就浮躁，甚至开始打退堂鼓，以下分享如何做一个情绪管理者
如何做一个情绪管理者1能力1：准确定义自己的情绪
每个人，在人生的任何阶段，都具备提升自己情感智力的能力，这对于我们来说是个好消息。但想要提升自己的情绪力，首先要懂得正确定义自己或他人的情绪。有了这个基础，我们才能够合理地理解、表达、掌控和使用情绪这一力量。
夏洛特就是一个不会定义自己情绪的人。“我花了几个星期的时间和同事朱丽叶一起修改一份报告。但在汇报展示的时候，却几乎都是朱丽叶在说。那之后的几天我都感觉很不舒服，但却说不清自己到底是什么心态。”夏洛特是单纯在生同事的气吗？还是在为自己没有发言的勇气而感到难过？抑或是因为自己在领导面前表现出的无能而感到焦虑？
将近50%的人都无法准确地定义出自己所经历的情绪，更有约10%的人患有更为严重的“述情障碍”：他们完全无法区分愤怒、恐惧、悲伤，甚至窘迫……他们只会说自己“感觉不舒服”。而如果一个人无法正确地定义自己的情绪，面对困难时也就无法选择合适的应对方法。
夏洛特的难过归根结底是来自于对于自己胆小懦弱的伤感，那么对她来说，在这方面多下苦功改善状况显然比对同事撒气有用得多。
这里有一个行之有效的提升情绪定义能力的方法：增加自己关于情绪的词汇量。掌握越多能够定义情绪的词汇，就越能够用恰当的方式来回应自己的情绪。比如，你是否能 ……此处隐藏3565个字……是能否正确地向他人展示自己的情绪情感，因为，一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。
如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话，那么，人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然，在交往过程中，自己要能够很好地调节与控制住情绪，所有这些都需要人际交往的技能。
什么是情绪管理
情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。
简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。
这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。
情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
