白地瓜怎样吃最有营养

白地瓜怎样吃最有营养

白地瓜怎样吃最有营养，相信许多人都吃过白地瓜吧，而白地瓜就是薯类的一种，它的果肉是白色的，而且口感很脆甜，营养价值非常高。那么白地瓜怎样吃最有营养？一起来看看！

1、白地瓜生吃最营养

白地瓜是一种可以当做水果食用特色食材，生吃时它味感脆嫩，味道香甜，人们食用以后可以直接吸收它里面的多种营养成分，能起到促进身体健康的作用。

另外生吃白地瓜，可以让它里面的抗癌成分发挥最大的作用，减少胃癌和肝癌等疾病的发生。

2、白地瓜煮粥最营养

白地瓜除了可以直接生吃以外，还是煮粥的重要食材，它与小米或者粳米等粥类食材放在一起都能制成美味的食品。

白地瓜经过煮制以后，里面的粗纤维更易于人体吸收，能避免人类便秘的形成，同时它里面的一些营养成分会与粥类食材相中和，人们一起食用以后，对身体更有好处。

3、煲白地瓜最营养

白地瓜可以煲成甜品后食用，在制作以前除了要准备两百五十克白地瓜以外，还要有桂圆肉二十克和瘦肉一百五克，在煲制时还可以加入少量的姜丝。

白地瓜可以去皮切块，与其他食材一起放在汤煲里面加入清水放入红糖和味精一起煲制半小时就可以，这种汤品不但味道鲜美，还具滋补身体的重要作用。

白地瓜是一种口感脆嫩，味道甘甜的根茎类食材，平时很多人都喜欢把它当水果来吃。

对它的其他吃法了解并不多，其实白地 ……此处隐藏784个字……p>b、撒入白糖，与白地瓜搅拌均匀。

c、腌制10分钟出水即可食用。

7、三薯糖水

用料：红薯1个，白地瓜1个，紫薯1个，冰糖适量，百合适量，枸杞适量。

具体步骤：

a、将三种洗净去皮切成小块。

b、起锅添水，加入三薯。

c、加入冰糖和百合。

d、大火煮开，中小火煮30分钟，这时候的红薯和紫薯都非常软了。

e、加入枸杞再煮一分钟即可。

8、白地瓜包菜饺

用料：地瓜，包菜，葱，猪肉，生粉适量，生抽适量，盐适量。

具体步骤：

a、将地瓜、包菜、葱都切成粒备用。

b、然后将猪肉剁碎后加入生粉、生抽和盐搅拌均匀，然后加入切好的地瓜、包菜和葱，再次搅拌，即可成馅料。

c、接着用饺子皮包裹馅料做成饺子即可下锅，煎、炸、煮、蒸都可以，绝对味道鲜美有营养。

9、白地瓜猪骨汤

用料：猪骨，胡萝卜，地瓜，盐适量，味精适量，胡椒适量，葱花。

具体步骤：

a、将猪骨、胡萝卜、地瓜洗净切成块，红枣洗净备用。

b、最好是用紫砂锅煲汤，口感比较鲜美，将所有的食材都倒入锅内加水。

c、大火煮沸后，加入适量盐、味精、胡椒，喜欢其他口味的可以自己调，用温火炖2-3小时，直到猪骨烂熟为止，关火起锅，撒些葱花即可食用，汤汁美味鲜香，营养丰富。