糖尿病人能不能吃水果

糖尿病人能不能吃水果

糖尿病人能不能吃水果，相信有很多人经常听一些糖尿病病人说:“我有糖尿病,不能吃水果”，其实糖尿病病人是否适合食用水果需要根据具体情况而定，以下分享糖尿病人能不能吃水果。

其实，“糖尿病病人不能吃水果”是一种天大的误区。糖尿病饮食特别讲究“均衡营养，总量控制”，因此，糖尿病病人应该适当吃点水果，长时间不吃水果不利于身体健康。

应该如何吃?糖尿病人不宜吃葡萄糖含量高或能很快分解成葡萄糖的水果。水果中含的糖份有葡萄糖、蔗糖和果糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参与，推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。

有的水果虽然很甜，但含葡萄糖类成分不多，甚至还有降血糖的作用，适合糖尿病人食用。

如：

①荔枝：性味甘、微酸、微温。有降血糖作用。其核可治疗糖尿病。

②山楂：性味甘酸 、温。有降血糖的作用。

③柚子：性味酸 、甘 、凉。柚子含有胰岛素成分，有降血糖功效，对糖尿病有辅助治疗作用，可作为常用水果。

④枸杞子：性味甘、平。枸杞子提取物有降血糖的作用，很适合糖尿病人的食用。

⑤香蕉：性味甘、凉。香蕉含有去甲肾上腺素二羟基苯乙胺等降血糖成分，可作为糖尿病人的加餐果品。

不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等 ……此处隐藏816个字……、山楂

山楂中含有大量的钙，能防止糖尿病并发血管疾病。另外含有的黄酮类物质维生素c以及胡萝卜素能促进食物消化，降低血脂，保护心血管。尽量饭后1~2个小时后吃，每天吃3~4个即可。

3、柚子

每天吃柚子的量不能超过80克，柚子汁中含有大量胰岛素样成分，能降低血糖，可防止糖尿病并发高血压和动脉粥样硬化。同时也能增强抵抗力，防止感染和感冒。但柚子性寒，体质虚寒和脾胃虚弱的人群要少吃。

4、柑橘

柑橘中含有的维生素b1对神经系统信号传导起着至关重要作用。从中医的角度上来说，柑橘具有养阴生津以及促进食物消化效果而且能止咳化痰。柑橘能防止血糖突然升高，补充身体所需要的维生素B1，但冬季天气干燥尽量少吃，以免引起身体上火。吃柑橘时不要把外面白色的橘络扔掉。

5、番石榴和梨

糖尿病每天可吃半个番石榴，含有大量的番石榴多糖和铬元素，能保护胰岛细胞，利于病情恢复，但对于习惯性便秘以及有内热的人尽量少吃。别看梨那么甜，但对餐后血糖影响比较小，适量吃梨能降低血压，具有镇静和清热泻火效果，但不适合于脾胃虚寒的糖尿病人群。

6、苹果

苹果中含有丰富果胶，能加快血液中胆固醇代谢速度，降低胆固醇水平，可分解脂肪，防止糖尿病并发高胆固醇和高血脂症。另外苹果中含有丰富黄酮类和多酚类化合物，具有抗氧化功效，能清除对身体有害自由基以及有毒重金属，提高心肺功能，改善呼吸系统，防止糖尿病并发肺部疾病。除此之外苹果中含有的铬能提高对胰岛素的敏感性，帮助稳定血糖。