7一12岁营养早餐长个补脑
7一12岁营养早餐长个补脑，7一12岁的学龄儿童正是长身体的时候，这个时候要均衡饮食，不能养成挑食偏食的习惯，要通过饮食提供充足的营养物质。看看7一12岁营养早餐长个补脑。
7一12岁营养早餐长个补脑1五谷豆浆
材料：黄豆10g、黑豆10g、青豆10g、白糖少许、小红豆10g、大红豆10g
做法：
1、准备好几种豆子。
2、用水浸泡几小时待完全泡发。
3、然后用高压锅煮10分钟左右。
4、料理机里加适量水和豆子打磨至变成糊状，加热水。
5、最后用挤花笔画花装点。
蜂蜜紫薯豆浆
材料：黄豆40g、紫薯泥适量、蜂蜜适量、水适量
做法：
1、先把黄豆洗净，和紫薯泥一起放入豆浆机杯中。
2、然后加入适量水至上下水位线之间。
3、接通电源，选择“全豆豆浆”功能，启动。
4、提示声响，豆浆打好。
5、把把豆渣过滤出来。
6、放入蜂蜜，搅匀。倒入碗内。
皮蛋瘦肉粥
材料：大米90g、里脊肉80g、皮蛋1个、小葱适量、胡椒粉适量、姜适量、生抽适量、淀粉适量
做法：
1、先把大米洗净放电高压锅，加适量的水煮10分钟。
2、里脊肉切小丁，加生抽、姜蓉、盐、少许淀粉拌匀， ……此处隐藏458个字……茄菜花，虾米皮紫菜鸡蛋汤。
用餐：橘子1个，核桃仁2个。
晚饭：银耳红枣粥，花卷馒头1个，洋葱牛柳，蒜茸黑木耳盖菜。
用餐：酸牛奶250ml。
菜谱二
早饭：牛乳250ml，豆包1个，小番茄5个，煮蛋1个。
用餐：香蕉苹果1个。
午饭：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。
用餐：弥猴桃1个。
晚饭：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，鸡蛋西红柿汤1小盘子。
用餐：酸牛奶250ml。
此外详细介绍2款普遍的提高食谱，对小孩即是有营养成分，也是提高务必食材，父母们何不在家里给孩子用来尝一尝吧。
鸡肝粥
原材料：鸡肝50克，生鸡蛋1个，稻米100克。
作法：稻米洗干净放进锅中，添加适量的冷水熬煮到稻米盛开。鸡肝洗干净剁碎泥，用芝麻油炒热。生鸡蛋翻下锅里制成阴囊，剁碎。阴囊和鸡肝一起放进粥里熬煮到浓稠，添加调味品就可以。
评价：生鸡蛋带有婴儿成才需要的卵蛋白质和卵血蛋白，另外生鸡蛋和鸡肝的钙和磷等碳酸盐也比较丰富。儿童食谱中肯定不可以错过了这二种食材。
猪骨头菠菜汤
原材料：猪脊骨250克，西兰花150克。
作法：猪脊骨剁碎添加石锅里和冷水用火灾烧开，变为文火熬两小时。西兰花添加鲜美的汤里一起，煮10分钟，添加调味品后就可以开吃。
评价：猪脊骨带有多种多样碳酸盐，西兰花也是营养丰富的食材。
