怀孕可以吃的食物
怀孕可以吃的食物，很多孕期的妇女都想通过食物来补充所需要的各种营养成分，促进腹中的胎儿茁壮成长，保证自身的健康和安全，食物就是营养来源，以下了解怀孕可以吃的食物。
怀孕可以吃的食物1孕妇能吃的食物比较多，其如下：首先，可以多吃优质蛋白含量丰富的食物，比如鱼、肉、奶、鸡蛋和豆类等。蛋白质是生命的基础，多进食蛋白质含量丰富的食物，有利于胎儿的发育。其次，要多吃新鲜的蔬菜、水果，可以补充维生素类以及钙、磷、锌等矿物质。蔬菜、水果中纤维素的含量比较高，还可以预防孕期便秘。
一般性的水果、蔬菜都可以进食，比如西红柿、胡萝卜、莴苣、猕猴桃等。然后，也可以多吃干果类的食物，比如核桃、碧根果、花生等，其可以为胎儿发育提供必须脂肪酸。最后，还可以多吃猪肝、猪血等含铁丰富的食物，预防孕期生理性贫血。
孕妇宜吃水果、水产、肉类、蔬菜、主食、坚果、饮品。
1、水果：苹果、猕猴桃、香蕉、梨子、芒果、柠檬、葡萄柚、金桔、番石榴、圣女果。
2、水产：大虾、海带、墨鱼、鲤鱼、鲫鱼、鱿鱼、紫菜、草鱼、虾米、银鱼。
3、肉类：瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、鸭肉、猪蹄、猪骨、动物血、猪肝。
4、蔬菜”菠菜、莴笋、香菇、甘蓝、豆芽、土豆、扁豆、豆角、刀豆、空心菜。
4、主食：米饭、粥、面包、面条、粗粮、糯米、玉米、小米、糙米、通心粉。
5、坚果：核桃、芝麻、腰果 ……此处隐藏1006个字……妈妈缓解孕吐、促消化、一定程度上增加食欲。
孕妇经常吃杨梅干好吗
不建议孕妇经常吃杨梅干。
杨梅干在制作的过程中难免会混入其它杂质，而且杨梅干种的高糖成分也是霉菌的良好生长环境，霉菌超标情况时有发生，极易造成孕期胃肠道疾病。所以如果有条件的准妈妈们最好选择食用新鲜杨梅。
孕妇吃杨梅干要注意什么
1，一些市面上卖的杨梅干的加工工艺可能会糖精钠、色素超标，有些不法商贩甚至不按国家标准使用和加入添加剂，这种劣质果脯更会危害母体和胎儿的健康，所以在选购杨梅干时一定要选择正规厂家生产的。
2，杨梅中的糖分充足，血糖高的孕妇最好少吃杨梅。另外，杨梅比较酸，一次不能吃太多，否则牙齿容易酸软，或者引起胃酸过多，造成孕妇身体不适。
3、孕妇吃杨梅干一定要注意适量，每天2-3颗即可，如果孕妇本身是湿热、痰湿或者阴虚体质，都不适宜食用杨梅干。
怎么自制杨梅干
1、选出完好无损的新鲜杨梅，将杨梅倒入锅中，加入清水没过杨梅煮开。
2、将煮好的杨梅捞出来，倒入平底锅，加入适量细砂糖。
3、中火将杨梅慢慢煮干，过程中需要不停地掂锅翻动杨梅。
4、水分快煮干的时候，加入少许柠檬汁，将杨梅煮至变干变小。
5、烤盘上铺上锡纸，将杨梅一粒粒摆在烤盘上，入烤箱100度热风循环烤80分钟，烤好的杨梅均匀地裹上细砂糖，装入罐中密封即可。
小贴士
孕期是个比较特殊的阶段，为了腹中宝宝的健康成长，孕妇的饮食应该要格外注意，除了饮食均衡外，也要注意食物来源的干净卫生。
