产后多长时间可以减肥不影响喂奶
产后多长时间可以减肥不影响喂奶，产后想减肥却不知道怎么开展，既担忧减肥会影响母乳喂养从而影响小宝宝的营养吸收，又着实非常想改变目前的身材。以下产后多长时间可以减肥不影响喂奶。
产后多长时间可以减肥不影响喂奶1一般是断奶之后开始减肥就不会影响哺乳了。但产后的女性半年左右身体就恢复差不多了，这时减肥是最好的时机，而且宝宝也可以吃辅食了，不那么依赖母乳，所以产后半年就可以开始减肥计划了。哺乳期减肥应该采取运动减肥，切记不可乱吃减肥药。
产后如何减肥不影响母乳喂养
母乳喂养的妈妈需要持续保证自身营养足够，才能源源不绝地分泌高质量的乳汁给宝宝。然而长久充足的营养又几乎代表着“肥胖”。而肥胖，是天下女性的共同苦恼。所以广大刚生完宝宝的母乳妈妈们，既不希望身材走样，又不想奶水不够，不禁纷纷问道：产后如何减肥不影响母乳喂养？
关于产后哺乳期减肥
进行母乳喂养的妈妈需要足够奶水喂养宝宝，奶水是需要通过脂肪转化的，而脂肪的来源正是各种食物。且分娩对妈妈身体损耗很大，产后正是急需大量营养恢复健康；所以为了自身及宝宝的健康，母乳喂养期间妈妈减肥需谨慎，尤其不要用节食方式。
什么时候开始减比较好？
妈妈产后身体虚弱，宝宝也是正需要营养的时候。若确保宝宝的营养补充情况和自身的身体条件允许，一般建议在产后42天（6-8周）以后，在征得医生同意的情况 ……此处隐藏1769个字……代替。方法是，仰卧在地或床上，双臂平放在身体两侧。双手各握一水瓶，直臂上抬到胸前，再还原。
重复上抬到胸前，再将双臂向后伸直平放，重复10—12次。
腿部的锻炼也重要。在健身房锻炼，可以练习坐姿劈腿或者钩腿。如果在家里，也可以双手扶着墙壁，或者椅子、桌子等，腰竖直，慢慢地往下坐，直到大腿与地面平直。尽量用腿部力量，然后抬起。每次训练12—15次。刚开始运动时，可以减少次数。
另外，锻炼腿部力量也可以用夹放橡皮球的方法。两腿内收，夹住橡皮球再放开，没有橡皮球也可以用被子来代替。
腰腹部的问题最突出。锻炼腰部时，仰卧在地或床上。双手平伸，放在两侧，小腿弯屈90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝盖、大腿和小腹减肥方法在同一平面上。然后再慢慢放下。刚开始时，每次做10次，以后可以根据身体情况慢慢加量。
在运动前喂奶
新妈妈刚开始恢复锻炼的时候要根据身体情况适量进行。不要急于求成，身体一旦不适，要马上停下来。另外，产妇的关节还不稳定。做伸展运动时，要避免动作过大导致拉伤。
产妇在运动前，要求跟正常的健身一样，快速减肥先做5—10分钟的热身训练。如慢跑，有氧自行车或者是多功能健身器等。至于力量训练，要求每周进行20分钟，根据身体状况，每2周可增加5分钟。
在运动之前，产妇最好去一趟卫生间，以免腹部感到不适。运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。如果减肥药出汗较多的话，可以适当补充一些含电解质的饮料。
另外，产妇最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生大量如何减肥的乳酸，会影响乳汁的质量。如果锻炼之怎样减肥后给孩子喂奶，最好要过3—4个小时。
