孕妇可以吃什么食物

孕妇可以吃什么食物

孕妇可以吃什么食物，人们的健康生活与食物离不开关系，随着生活条件越来越好，人们对食物要求更高了起来。尤其在怀孕以后，为了不影响胎儿健康发育，也为了自己的身体健康，那么孕妇可以吃什么食物？

孕妇都能吃什么食物

胡萝卜，西红柿还有海带等食物是可以在怀孕以后吃的，这些营养丰富，对胎儿发育与自身健康都有好处……这些食物都是含有粗纤维还有维生素的食物的。对于孕妇在怀孕期间出现的便秘问题有润肠通便的功效，因为孕妇可以多吃。

孕妇在怀孕期间还可以多吃一些富含蛋白质的食物的。因为蛋白质的食物能够促进胎儿的发育，使得胎儿的大脑更加的聪明的。因此可以多吃鸡肉还有牛肉等食物，对于孕妇的健康也有帮助。

孕妇不能吃哪些食物

生豆类食物最好不要吃，例如：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒，会对身体健康有很大的伤害，同时也会对胎儿有影响。

木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素--龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

要有合理的饮食搭配，才会有健康身体，迎接生活中的挑战与美好。在怀孕以后吃进去的营养胎儿也会吸 ……此处隐藏841个字……鲜艳你，种类繁多，而且是胎儿最爱的食物。在有孕后期，对孕妇来说最好的食物并不是肉、鱼等食品，而是蔬菜。虽然只是吃蔬菜，也能够很好地为身体补充蛋白质。其中深绿色蔬菜比如菠菜、西蓝花等，都是孕妇所需维生素和矿物质的极佳来源。而且绿色蔬菜可缓解便秘，对妈妈的眼睛也很好。

孕期食谱吃什么

在怀孕过程中，孕妇新陈代谢非常旺盛，对各种营养物质的需求十分大。那么，孕妇在饮食方面需要注意什么呢？

1、食物多样化，饮食清淡为佳

在怀孕期间，准妈妈饮食以清淡为宜，注意不能摄入过多的糖、盐和油。摄入过量糖可能会导致孕妇体重增长过快，不利于妈妈的身体健康和胎儿的分娩。摄入过多的盐会加重红娠期水肿及妇娠期高血压。

2、注意水分的补充

为了满足胎儿生长发育，羊水量会不断增加。因此，准妈妈需要不断地补充水分，以保证自己和胎儿的需要。

3、多吃蔬菜，水果适量

准妈妈一定要多吃水果蔬菜，水果蔬菜含有丰富的维生素、纤维素等营养物质，能够补充营养。但是水果的量要适度，孕早期每天250-300克，孕中晚期每天200-400克即可，少吃高糖含量的水果。

4、动物肝脏不能少，奶制品不能舍充

动物肝脏营养丰富，孕妇应每周吃1~2次，每次40-50克，但也不能贪食以免过量。当然，怀孕期间准妈妈也要注意补充奶制品所带营养。

5、少喝碳酸饮料，不吃方便食物

准妈妈还应该少喝碳酸型饮料，像可乐等碳酸型饮料，里面含有香精、色素及糖或糖精等物质，有的还含有磷酸、糖及咖啡因等物质。这些对于准妈妈和宝宝都是有害的。