生完孩子减肥最有效的方法

生完孩子减肥最有效的方法

生完孩子减肥最有效的方法，人产后都希望自己的身材能够恢复到孕前，所以，有的孕妇一生完孩子就盲目的在节食减肥，导致身体每况愈下减肥效果也没效果。下面看看生完孩子减肥最有效的方法及相关资料。

减肥方式一：散步

因为运动可以有效地加速脂肪的燃烧，特别是心血管的锻炼，因为这会使得人们的心脏功能更强大。可以大大加快脂肪燃烧的速度。散步无意是最简单的锻炼方式了，对时间和地点并没有什么要求。

大家只需要穿一双舒服的鞋子就可以了。大家只需要散步七个小时就可以减少一磅的体重，这对减肥来说是特别好的，不过大家也不能急于求成，三不一要有计划。至于散步的长度，大家需要根据自己适合的频率逐步增加。

减肥方式二：每天吃3两主食

很多人都是通过不吃主食的方法进行减肥的，虽然说这样可以消耗身体脂肪，减少身体内脂肪的总量，但代谢废物会增加很多，对身体健康是很不利的，所以大家一定要吃主食，只要适当的控制吃饭量就可以了。并且，主食中最好有燕麦、小米或者豆子等粗粮，因为这些粗粮可以帮助人们增强饱腹感，并且也可以有效地控制食欲。

减肥方式三：跨马步

跨马步同样属于一种比较好的锻炼方法。对于四头肌，腿窝和臀肌等肌群具有很好的锻炼效果。大家把一条腿向前大跨一步，身体保持自然的状态，然后与地面大约成90度状，将身体重心后移，放到后腿上面，以后膝盖在慢慢 ……此处隐藏744个字……产后减肥不妨也试试这种方法哦!希望小编的介绍能够帮助到大家呢!

穴位按揉完毕以后，及时喝一杯白开水，加速脂肪的代谢。喝完白开水后，想象自己是条美女蛇，并且像蛇一样轻轻扭动腰身20分钟左右。每天早上起床刷完牙后，要空腹喝一杯白开水，洗涤肠子里的脂肪和毒素，也要像蛇一样扭动腰身20分钟左右。

法宝三：补中有减

产后妈妈身体水分多，一些人便利用热气蒸发水分的方式减肥，这可能会造成脱水现象。我们的身体70%是水分，用热气蒸发体内的水分，一旦失水过多会伤害身体。

中医师认为，坐月子减肥非常伤身，产后妈妈必须格外注意。产后出血、气虚、气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以乱吃减肥药。其实，产后减肥，可以通过正确搭配饮食、

多吃蔬菜达到瘦身效果。比如：每天、每餐饭前吃两根生黄瓜(胃寒腹泻的人不宜生吃黄瓜，宜吃蒜蓉姜汁拌黄瓜)，隔三差五的吃盘炒黑木耳，每天喝一杯无糖黄豆浆。

产后妈妈一定会大补的，当然大补是需要的，这有助于恢复妈妈的体力，但是补中也要有所减，不能盲目的大补，这不仅不利于减肥，而且还会增加体重哦!

法宝四：产后运动

产后坐月子的瘦身哲学是：不要经常躺在床上，要经常活动，所以坚持做一些简单的产后体操，可以帮助子宫收缩。比如：常做呼吸与伸展

1、平躺，让宝宝趴在身上。吸气，让腹部隆起。呼气，紧缩腹部，感觉下背部平贴地面。

2、弯曲右腿，脚心贴地放于左膝内侧。吸气伸展身体的左侧。呼气，放松下落。换另一侧。

功效：强化腹部和下背部肌肉，减缓压力，让子宫回复原位。