目前最火的早餐
目前最火的早餐，随着现在人们生活的节奏越来越快，一日三餐都非常紧凑，为了节省时间多休息那么一会。早餐也是一样的很多人都选择忽视了，以下来了解目前最火的早餐。
目前最火的早餐11、手抓饼手抓饼是这几年才火起来的，其实不止早餐，一天到晚都可以吃到。这种饼子和其他的不同，饼子不是现做的，而是已经做好形状后冷冻好的饼，点了之后放到锅里加热，把手抓饼煎到两面金黄酥脆后刷上一点酱汁，然后按照顾客的要求，打鸡蛋、加生菜、火腿之类的，加好之后卷起来放进袋子里就可以了。
其实做法和食材都非常简单，我们自己在家里就可以做，但是大部分朋友早上为了多睡几分钟都宁愿都外面去买早餐。很多人觉得手抓饼荤素都有，营养均衡还不贵，自然而然的就常吃了。
2、煎饼果子煎饼果子也是现在比较常见的早餐了，面糊也分好几种口味，有杂粮和普通白面的面糊，点好之后老板会在一个灶台上倒上面糊，不一会就成型了，刷上酱汁，
然后上面放上顾客点好的食材，基本上也是有荤有素，正常的就是一个鸡蛋一片生菜一片薄脆的标配，在加别的要多给钱，而且一个煎饼果子分量是非常足的，早上吃了可能到中午都不会饿，所以也是不少朋友的首选。
3、包子包子相对上面两种来说，做法要稍微复杂一些，基本上要提前几小时就开始做，不少早餐店老板都是说早上五点就起来开始做，因为包子和面需要发酵，不 ……此处隐藏1675个字……用含糖量高的饮料，另外注意当天的午餐、晚餐不要再吃炸、煎食物，以多吃蔬菜为佳。
4、面包牛奶族
这类人通常为了图方便省事，常以面包（菠萝面包、豆沙面包、奶油面包等）加牛奶，有时候搭配咖啡作为自己的早餐。夹馅的面包吃起来非常美味，但是不论咸或甜，油脂和糖分的含量都很高，又经过精致加工，营养价值不高，当早餐并不适合。
糖分太多的`早餐，容易使人体内的血糖很快升上来，又很快掉下去，而且会掉得偏低，极大地影响人的精神状态。其实在早餐的组合中，碳水化合物和蛋白质都要有，而且最好吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等，这样，体内的血糖才会比较稳定。
此外，成人可以改喝低脂牛奶或脱脂牛奶，以减少一天的脂肪总摄取量。夹馅面包的热量、油脂量都偏高，不要常吃。如果有时间，可以准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，这样营养会更均衡。
5、牛奶鸡蛋族
很多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋，吃一些肉片，拿上一个水果便匆匆冲出了家门，感觉这样的早餐营养还不错。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪的摄入量是足够的，但却忽略了碳水化合物的摄入，并不是完美的早餐结构。
营养学家指出，科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的量应该保持一个合理的结构，碳水化合物是基础，而谷类食物是碳水化合物的主要来源。
但随着人们口味的变化及应对快节奏生活的需要，谷类食物常被人们忽视了。常见的谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等，以这些食物或含有这些食物成分的食品为早餐的主要内容，获得的营养将会更充分，结构会更合理。
