产后减肥不影响产奶的办法

产后减肥不影响产奶的办法

产后减肥不影响产奶的办法，很多产妇在产后身体会出现明显的臃肿现象。所以产后一定要进行瘦身，而瘦身最重要的是适量进行饮食的搭配，身体的营养得到补充，也不会影响到哺乳期奶水的质量，以下是关于产后减肥不影响产奶的办法。

产后六个月内，属于“减脂黄金期”

很多妈妈误以为要哺乳就不能减肥。其实正相反，哺乳有利于减肥。“产后减肥”是相对比较简单的事情，因为产后六个月内妈妈身体的脂肪属于游离状态，更容易减掉，但不能节食减肥，因为处于哺乳期，过度减肥会造成对乳汁的不良影响！

1、多喝水

在生完孩子以后，宝妈身上有很多垃圾没有排出去，而多喝水可以帮助滋润宝妈们的肠胃促进新陈代谢从而帮助宝妈降低体重！

2、小胸 ≠ 没奶 or奶少

小胸奶管不易堵塞，大胸妹请一定少吃油腻脂肪，避免堵塞奶管，有奶吸不出那感觉真的醉了。

3、哺乳期并不需要多摄入卡路里，管理饮食均衡

饮食均衡是非常重要的，很多宝妈为了更好的下奶，所以都会选择一些比较营养的食物，却忽略了蔬菜和水果店重要性！

4、让孩儿他爹晚上起床帮你喂奶

如果你月平均每天夜起3-4次，肯定没有夜起1-2次的人状态好，比如代谢速度，比如瘦体素的分泌两，这些都与你的体重有关。

5、我奶好多，我奶好多奶好多 ！

觉得自己奶多吗？奶多，消耗就多。猪蹄汤，鸡汤等等汤汤能少喝尽量少喝，堵奶堵到怀疑人生，我是 ……此处隐藏1665个字……style="text-align: center;">

保持平常心

哺乳期减肥不减奶的秘诀还有哪些？哺乳期减肥不影响奶水质量的方法还有就是产妇需要保持平常心，哺乳期产妇如果一直很纠结减肥这件事情或者是采用一些偏激的方法来达到减肥目的的话反而会造成得不偿失的后果，保持平常心不仅有利于身体的恢复而且对哺乳期减肥也有一定的帮助。

哺乳期减肥注意事项不宜过早减肥

哺乳期减肥要注意什么吗？哺乳期减肥需要注意的事项有哪些？哺乳期减肥首先需要注意就是减肥的时间，哺乳期减肥切记不宜过早减肥哦，哺乳期减肥至少要在产妇产后6周以后，哺乳期过早减肥不仅没有效果而且会严重影响产妇的健康。

禁止节食

哺乳期减肥尤其需要注意的就是不能影响到奶水的质量，所以哺乳期减肥需要特别注意的就是不应该采取节食的方法来达到减肥的目的，节食不仅伤害产妇身体而且及时减肥也很容易出现反弹。

避免剧烈运动

前面我们有介绍为帮助提高哺乳期减肥的效果产妇可以借助适量的运动，但是哺乳期减肥切记不宜剧烈运动哦，哺乳期减肥参加剧烈运动的话会影响到产妇身体的恢复而且也会影响到奶水的质量哦。

拒绝减肥药

现在市场上有很多的减肥药产品，这些减肥药或许有用但是出于哺乳期的你是绝对不可以尝试的哦，哺乳期减肥切记不宜服用减肥药哦，减肥药会通过母乳传递给新生儿从而危及宝宝的健康。

不宜盲目减肥

虽说哺乳期是减肥的一个黄金时期，但是哺乳期减肥也并不适用于所有的产妇，哺乳期产妇身体虚脱并且患有贫血等不良症状的产妇是不宜减肥的哦，哺乳期减肥还需要根据产妇自身身体情况而定，哺乳期减肥切记不宜盲目减肥。