孕妇可以吃的食物是

孕妇可以吃的食物是

孕妇可以吃的食物是，大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友“万众瞩目”的焦点。下面分享孕妇可以吃的食物是。

1、全面原则

人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素（B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

2、均衡原则

研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

3、自然原则

即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。

4、植物性食物功效非凡

研究资料显示：以植物性食物为主的孕妇，所生婴儿可能比较小些，但骨骼结实，大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加，大脑 ……此处隐藏763个字……草莓：防辐射、促进食欲、贫血、牙龈出血、有益胎儿发育。

4、猕猴桃：补充叶酸、黄褐斑；胎儿缺陷、有助大脑发育。

5、樱桃：补充营养和铁，缓解贫血，增强体质，有益宝宝大脑发育。

6、石榴：降低胎儿大脑受损几率、缓解孕吐、改善情绪、贫血。

7、梨：治疗妊娠水肿和高血压，镇静安神，润肺护嗓，养心保肝。

8、橙子：缓解便秘孕吐、治疗感冒、妊娠高血压，有益胎儿。

9、火龙果：缓解便秘、保护肠胃、护肤美白、对高血压孕妇特别有益。

10、苹果：缓解孕吐便秘、补充水分护肤修身、改善胎儿肤色。

3种水果要少吃

1、荔枝：多吃可致高血糖，引发难产。每次100-200克为宜。

2、枇杷：枇杷性寒，吃多会助湿生痰，所以一次不要吃太多。

3、西瓜：一天不要超过2片，饭前饭后别吃，千万别吃冰西瓜。

孕妈禁吃的4种水果

1、杏：有滑胎作用，且对牙齿不好。过多会引起上火、拉肚子。极易长疮生疖，引起胃病。

2、桃子：多吃会加重燥热，造成胎动不安，引起流产。加重胃肠道负担，会加重便秘症状。引起腹痛、腹泻。

小贴士：桃仁可能导致中毒、流产等情况，孕妇不要吃桃仁。

3、桂圆：容易上火，会增添胎热。容易引起胃气上逆、呕吐。多吃伤阴，引起腹痛、见红，甚至流产早产。

小贴士：孕妇“胎前宜凉”，所以不宜吃热性的东西

4、木瓜：孕妇吃青木瓜可能导致流产。体寒孕妇吃木瓜容易腹泻。

小贴士：熟木瓜可少量吃，青木瓜一定不能吃。