55岁女人减肥食谱
55岁女人减肥食谱，爱美之心人皆有之，谁都想拥有完美身材，展现自身魅力。遇到体重“超标”了就着急减肥，但是忽视了减肥的科学性，盲目的减肥虽然能降低体重但是同时健康也受到影响，下面看看55岁女人减肥食谱及相关资料。
55岁女人减肥食谱1双菇冬粉汤：材料：香菇(冬菇)6朵，新鲜草菇10朵。冬粉(粉丝)、盐、生姜丝各适量。
做法：①香菇洗净去蒂，用清水泡香菇，香菇水保留。
②冬粉洗净后泡水至软。
③两碗水煮滚后，加入香菇及香菇水、草菇，用中小火煮20分钟，最后加入冬粉、姜丝煮至冬粉熟透，加盐调味即可。
凉拌三丝：材料：熟猪肘肉100克、熟鸡肉75克、鸡蛋饼50克、黄瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、酱油、醋、香油、味精各适量。
做法：①先将猪肘肉、鸡肉、鸡蛋饼、黄瓜切成丝，一并装到盘内，上面撒上海米。
②再把酱油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，浇在上面，吃时拌匀即可。
蕨菜炒鸡丝：材料：蕨菜200克，鸡脯肉100克、干淀粉150克。精盐、味精、料酒、酱油、葱丝、姜丝各适量。
做法：①将蔗菜洗净用开水焯一下，泡入水中30分钟后取出，切为2厘米的长段备用。
②鸡肉切丝，入碗中加盐、味精、淀粉搅拌一下，炒锅中倒入色拉油烧至七成热，将鸡丝倒入炒熟，控油备用。
③炒锅二次上火，倒入少量色拉油，加葱、姜、料酒 ……此处隐藏935个字……午10点：
工作休息期间可以吃一点能有饱腹欲的纤维食品，这些零食的热量要低于150卡路里哦。
上午11点：
花几分钟时间去填写你的饮食和锻炼日记，写下你吃了多少以及你的运动量，它会让你清楚地知道今天剩下的时间里你还能吃多少卡路里的食物，前几周的统计数据也将促使你保持在健康的生活方式上。
中午12点：
可以散散步、骑骑单车，或者是在办公室举举哑铃，做一些体能训练。
下午1点：
可以开动从家带的健康午餐啦，自制的午餐包括低脂的蛋白质、纤维、新鲜蔬菜、全谷物以及水果，再就是喝不含卡路里的矿泉水。
下午2点：
适当的走动，无论你是在接电话或者开会，走路和说话都可以帮助你更清楚地思考，并且燃烧卡路里。
下午3点：
这个时候可以吃一些只含有150卡路里的零食，以便帮你保持精力直到晚餐。
下午4点：
喝绿茶，绿茶可以抑制你的食欲，增加你的新陈代谢。
下午5点：
下班回家可以选择步行或者骑自行车，它不仅会消耗一些卡路里，也可以缓解工作压力引发的暴饮暴食。
下午6点：
自制一份低卡路里的晚餐，比如蔬菜、低脂肪的蛋白质、粗粮。
晚上7点：
刷牙的时候可以做2分钟的臀部和腿部的锻炼。
晚上8点：
如果你喜欢坐在沙发上看电视来放松，不妨在广告期间做一些伸展运动。
晚上9点：
准备好明天早上的锻炼装备，穿上睡衣做一些睡前的瑜伽动作来促进睡眠。
晚上10点：
进入梦乡，充足的睡眠被证明是有助于减肥的。
