正确的减肥食谱

时间:2023-06-03 23:41:57
正确的减肥食谱

正确的减肥食谱

正确的减肥食谱,减肥可以说得上是女性朋友们日常生活中的头等大事,许多事情都离不开减肥。而成功减肥的一个关键要素就是要控制好我们的饮食,那么现在分享正确的减肥食谱。

  正确的减肥食谱1

八种生姜减肥食谱

1、姜酱烩豆腐

材料:味噌100克、砂糖2勺、姜末2勺、料酒2勺、豆腐半块、葱花和芝麻油适量。

将味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中,用勺子充分搅拌混合后做成姜酱,可放冰箱中保存1个月。将豆腐切成小块,用水稍微焯一下后捞起放在碟上,将姜酱放于豆腐上,加点葱花和芝麻油即可。

2、姜末味噌汤

材料:味噌90克、姜末2勺、鲣鱼碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉适量。

姜末、味噌、鲣鱼碎放在碗中混合后放于冰箱中保存1周。将1勺姜末味噌、豆芽和水放到耐热容器中,用微波炉加热2-3分钟,撒上七味辣椒粉完成。

3、蜜姜面包

将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟,之后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。

4、蜜姜酸奶苹果

将苹果洗净切开一块一块,保留果皮,放在耐热容器中,然后淋上蜜糖姜片混合,放入微波炉中加热2分钟后取出,再淋上无糖酸奶即可。

5、姜片蜜糖水

在杯中放入1勺蜜糖姜片,然后注入200毫升的热水混合即可。

6、生姜红茶

中医认为,红茶是热性食物,具有温暖身体,促进血液循环 ……此处隐藏445个字……,其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

第三,最好餐前吃水果,且要选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、葡萄、西瓜等。研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖。而且餐前吃水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。

《建脾利水方》

材料:党参5钱、山药5钱、莲子3钱、茯苓5钱、芡实3钱、扁豆3钱、薏仁5钱、排骨5块、米酒2碗。

作法:{1}排骨川烫过洗净。

2}将药材水洗后,浸泡约5分钟。3}先将药材加3碗水、2碗酒入锅煮30分钟后,再将排骨倒入锅中煮至排骨熟烂即可。

用法:产后第5天起服用,服用3~5天效果较显著。

效果:配合产后利尿期服用,可促进体内多余水份排除,达到减肥目的;若产妇有食欲不振、腹泻肠鸣者,更合适服用。

《冬瓜薏仁汤》

材料:冬瓜半斤、薏仁5钱、鸡胸肉100公克。

作法:{1}薏仁先浸泡半小时以上。

2}冬瓜洗净去皮切块,放入锅中加薏仁、鸡胸肉,先大火煮开,再转小火炖煮40分钟。

效果:可消除产后小腹水肿。

《鲤鱼姜丝汤》

材料:鲤鱼1条、(布包)车前子2钱、玉米须5钱、姜丝适量、盐适量。

作法:{1}鲤鱼去鳞去内脏,切成段。

2}车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中,加水适量以大火煮开,再以小火煮至鱼熟,加盐调味即可。

效果:有改善下半身肥胖兼通乳作用。

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