中年人早餐吃什么最营养最健康
中年人早餐吃什么最营养最健康，每天吃的早餐都要有营养，尤其是中年人的早餐，可以学习简单的做法，在家做好吃又健康的早餐。这样才会身体健康最好。那么中年人早餐吃什么最营养最健康？
中年人早餐吃什么最营养最健康1中年人营养早餐一：荞麦面
食材：250克荞麦面、适量花椒粉、适量醋、适量花生粒、适量生抽、适量自制辣椒酱、适量葱花
做法：
1)水烧开放入荞麦面煮熟后，捞出放入凉开水中浸一下后，捞出沥水待用
2)蒜切成蒜末，葱切成葱花，香菜切碎待用。
3)取一个干净的碗，放入沥干的荞麦面，倒入蒜末，花椒粉，盐。蔬菜精。 起油锅，倒入适量的有，带有8分热后浇在荞麦面上。
4)荞麦面拌匀后，倒是醋，生抽，自制辣椒酱拌匀。拌匀后撒上葱花，湘菜和花生碎，滴两滴香油即可。
中年人营养早餐二：燕麦粗粮烙饼
食材：2:2:1燕麦片：白面：荞麦面 两个鸡蛋、一小把芝麻
做法：
1)把三种面用温水和，并且打入鸡蛋，一起和在面中。面团饧15分钟左右。
2)把饧好的面在案板上揉啊揉，然后擀成片状。
3)在面片上均与涂抹上植物油，不用太多。
4)卷起来。
5)团成饼状。
6)擀成大小适中的饼，并撒上芝麻。
7)在锅内放入少许植物油。
< ……此处隐藏887个字…….离火放凉.4、把所有蔬菜捞出,用搅拌机打成泥状.
5、再倒回汤中,放入一大块奶油白酱.适量鲜奶油或鲜奶,用小火一边煮一边搅拌,放入盐,鸡精,1茶匙咖喱粉,1/2茶匙黑胡椒粉调味.煮好的汤的浓度,要表面可以放上一片菜叶,也不沉下去.
土豆丝煎饼
食材：土豆，葱，鸡蛋，盐，油。
做法：
1、大土豆两个削皮切丝，葱切末。
2、取鸡蛋四个打入盆内，加土豆丝搅匀(放适量盐)。
3、平锅烧热加油，摊上准备好的土豆丝(火不要太大)，待饼成型后翻面。
4、土豆熟后即可盛盘。
土豆肉饼
食材：土豆1个、牛肉50克、酱油少许、葱末少许、鸡蛋1个、淀粉3勺、盐少许。
做法：
1、将土豆削皮,煮熟研成泥。
2、将牛肉末、酱油、葱末、鸡蛋、淀粉搅拌均匀。
3、再加土豆泥、盐搅拌，做成饼胚。
4、在平锅中加油加热,将饼胚逐个放入锅中煎熟即可。
葱香南瓜花鸡蛋煎饼
食材：50g新鲜南瓜花、3只鸡蛋、50g面粉、适量油、适量盐、适量大喜大牛肉粉、适量香葱
做法：
1、准备好材料。
2、将洗干净的南瓜去掉花芯切丝备用。
3、将香葱切成葱花。
4、放少量的面粉，大约是两汤匙左右。加入大喜大牛肉粉拌匀。
5、将鸡蛋打入面粉内，加盐，橄榄油少量水搅拌均匀。
6、加入葱花得南瓜花丝拌匀。
7、不粘锅烧热，放少量橄榄油，倒入和好的面糊，小火慢煎。
8、煎定型一面后再翻面煎香另一面即可着火。
