含维生素e多的水果

含维生素e多的水果

含维生素e多的水果，维生素是人体一种非常重要的营养物质，我们平时都需要为自己的身体补充足够多的维生素，这样身体才会更加健康，下面为大家分享含维生素e多的水果。

1、酸枣

酸枣不同于普通的枣子。它的果实一般是紫红色或者红色。果核较大，果肉较薄，味道酸酸甜甜的。它含有很高的维生素e，新鲜的酸枣味道比较酸，吃多容易导致牙齿酸软，平时每天可以适量地食用酸枣，可帮助补充维生素E。

2、鲜枣

新鲜的红枣具有很高的营养价值。含有多种氨基酸、胡萝卜素等。尤其是在各种水果中，维生素E含量十分高。红枣的食用方法有很多种，可以生吃，也可以煮熟吃，多吃红枣可以抗氧化，延缓衰老，还可以补充气血。

3、葡萄

葡萄是新疆吐鲁番的一大特色，新疆地区仅有五百多种葡萄品种，出口全球。葡萄中的维生素 E含量很高，可以做成葡萄汁、葡萄酒等。具有极高的营养价值。

4、橙子

橙子酸甜有度，和山楂一样，具有开胃健脾的作用。新鲜橙子里面的维生素容易被人体吸收，饭后吃橙子效果会特别好。

5、桑葚

桑树幼嫩时色青，味道酸涩，成熟后呈深紫色，多汁。富含多种矿物质，如葡萄糖，蔗糖，果糖，鞣酸，苹果酸，钙，磷，铁。桑葚是血虚体弱的人最好的食物。桑葚含有丰富的维生素 E，可以多吃几颗。桑葚中富含对人体有益的营养成分。

5、柠檬

……此处隐藏784个字……更好的利用，除了含有维生素e、c、k外，还含有茄红素、β胡萝卜素、酚酸等，对人体健康非常有益。

维生素a的水果

1、梨子

梨子是一种含有维生素A比较丰富的水果，而且它除了维生素C，还含有大量的水分以及各种微量元素，对于我们身体来说，它不仅能够保护眼睛，对于还能够滋阴养肺，止咳祛痰功效相对比较多在我们生活当中，是一种值得选择的水果。

2、苹果

苹果是含有维生素a的水果之一，苹果又被称为平安果、超凡子，属于蔷薇科植物，一年四季都能食用。苹果的果肉很脆，它的果肉中含有蛋白质、纤维素、碳水化合物、脂肪等营养成分，适量的食用有益于身心健康。

3、葡萄

葡萄当中含有丰富的维生素a，不仅如此，葡萄还是一种十分有效的防止衰老的水果，在生活中可以经常吃。

4、猕猴桃

猕猴桃又被称为奇异果、猴仔果，属于猕猴桃科植物，原产于我国湖北，每年8～10月成熟，猕猴桃的果肉呈绿色或黄色，口感很软糯。猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素A、钾、胡萝卜素、叶酸、钙等营养成分。

5、杏

杏肉中含有较多的胡萝卜素，可在人体内转化成维生素A，对于保护视力有好处。而杏仁则含蛋白质、粗脂肪、磷、铁、钾等多种营养，而且还有润肺化痰、清热解毒等作用。

6、西红柿

西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。