什么水果中有维生素b1

什么水果中有维生素b1

什么水果中有维生素b1，水果有很多的营养成分是我们人体能够吸收的，那么我们很多常见的水果中，那么那种的水果的营养含量是最多的，那么以下是关于什么水果中有维生素b1。

普通生活中含有的维生素B1食物特别多，大部分东西都是含有维生素B1的食物，比如一些比较常见的水果有：苹果，香梨，香蕉，红心火龙果，车厘子，奇异果等。

都含有很多维生素B1，这种食物是可以为身体提供足够的营养，在体内缺乏微量元素的话，平时的饮食千万不能节食。不挑食，合理的饮食，可以保证充足的营养，经常运动，可以提高自己的免疫力。

维生素b1含量丰富的食物：小麦胚芽，红肉类，大豆，花生，内肌，火腿，黑米，鸡肝，胚芽米等。富含维生素b2的食物：七鳃鳗，牛肝，鸡肝，蘑菇，小麦 胚芽，鸡蛋，奶酪等，含有维生素b6，维生素b12，烟酸，泛酸和叶酸等食物：肝，肉，牛奶，酵母，鱼，豆类，蛋黄，坚果，菠菜，奶酪等。

维生素b1是水溶性维生素。 像所有b族维生素一样，多余的b1不会储存在体内，而是完全排出体外 所以，你必须每天补充它。

维生素B1缺乏的危害

人体缺乏维生素B1在神经和肌肉方面，初始表现出现焦躁，健忘，思想不集中，多梦，多疑，表情无动于衷等症状。经过一段时间后，可能会出现周围神经炎症。

足底感觉障碍，腓肠肌压痛和痉挛，重感和麻木的双腿有蚂蚁感。触摸，疼痛 ……此处隐藏563个字……中也是含有维生素B1的，同时还会有钾元素，以及钙元素。经常食用的话，可以起到很好的降压作用，对于一些疾病引起的身体不适，也会有非常好的改善作用，例如患者因为呼吸道的感染引起的喉咙不适，在食用了梨子之后，就会有所缓解。

含有维生素B1的食物

除了水果中会有维生素B1 的存在，一些动物的内脏也是会有它的存在，例如猪肝，在平时的饮食中适当食用猪肝，就可以有效的改善维生素B1引起的症状，同时对于身体出现贫血症状的患者，也会有非常好的滋补作用。

不仅是动物的肝脏会有维生素B1的存在，它们的瘦肉中也会存在一定的含量，对于没有办法食用动物肝脏的人群，可以在平时吃一些瘦肉。

除此之外，还有一些蛋类的食品，也是具有丰富的维生素B1，例如鸡蛋，鸭蛋等等。一些谷类的食物，也是如此，尤其是它们的表皮，以及一些胚芽。由此可见，只要大家在日常的饮食中不存在挑食的行为，一般都不会出现维生素B1缺乏的情况。注意饮食种类的多样化，可以有效的帮助人体吸收更多的营养。

维生素B1是维生素B的一种。具有促进生长、帮助消化、改善精神状态、缓解晕机和晕车症状、缓解神经痛、治疗带状疱疹引起的临床疼痛的作用。日常生活中含有维生素B1的食物非常特别。

其中大多数是含有维生素B1的食物。就像一些常见的含有维生素B1的水果和蔬菜一样，苹果、梨、香蕉、火龙果、樱桃、猕猴桃等都含有大量的维生素B1

可以为身体提供充足的营养。如果身体缺乏一些微量元素，正常的饮食一定不能偏食，挑剔、合理的饮食可以保证充足的营养，还需要经常锻炼来提高身体的免疫力。