含有多种维生素的水果

含有多种维生素的水果

含有多种维生素的水果，人的身体需要大量的维生素及矿物质，这样才能维持我们身体的营养和健康，而通过饮食来补充维生素是非常不错的方法，下面为大家分享含有多种维生素的水果。

1、苹果

在许多水果中，苹果富含维生素，几乎包括人体所需的大部分维生素。因此，多吃苹果不仅有助于身体补充必需的维生素，还有助于增强身体免疫力和皮肤及器官所需的其他微量元素。一般来说，有条件的人可以选择每天吃一个苹果，长期坚持会有意想不到的效果。

2、猕猴桃

与苹果相比，猕猴桃具有更全面的维生素含量。因此，建议平时与苹果合作，吃一定量的猕猴桃，特别是在猕猴桃生产的高峰期。然而，我想提醒你，虽然猕猴桃很好吃，但不推荐吃硬猕猴桃。你必须等到熟了再吃。否则，吃它不仅会对你的健康有害，还会导致腹泻和其他问题。

3、香蕉

许多人认为香蕉只有润肠的作用，香蕉含有大量钾，这是香蕉的所有优点。然而，香蕉也含有大量的`维生素，因此建议肠胃功能不好的人可以利用香蕉的优势，补充身体所需的维生素，从而达到一搏多得的效果。

4、葡萄

在葡萄生产季节，人们可以吃得更多，因为它不仅能起到抗氧化作用，而且维生素的种类也不少于苹果。然而，有人建议，当你吃葡萄的时候，你应该尽可能多的清洗皮肤，然后一起吃进你的胃里，这样可以更好的吸收维生素营养。

四、猕猴桃

猕猴是老少皆宜的水果，酸甜适口，果肉为绿黄两种，喜爱味酸一点可选绿肉的，喜欢吃甜味十足的可选黄肉猕猴桃，含有大量的维生素及大量的膳食纤维，常吃润肠促消化，增强食欲，美容养颜又瘦身，熬夜的人容易肝火旺盛，每天若能吃一两个猕猴桃，养肝又排毒。

五、橙子

橙子也是人人都喜欢的水果，酸酸甜甜又多汁，大人吃了皮肤水润有光泽，孩子吃了少感冒体质好，老人吃了防便秘助消化，好处可真多呀，橙子含有最多的就是水分和维生素，特别是维生素C最丰富，这种物质可清热去火，保护牙齿牙龈健康，美白肌肤减少干燥缺水长皱纹的影响。

六、凤梨

好多人都认为凤梨就是菠萝，其实是两个品种的水果，凤梨果肉甜中带酸，叶片不带刺，价格也比菠萝贵很多，菠萝是酸中带甜，需要泡在盐水中再洗干净盐分去除涩味，吃起来口感更佳，价格实惠，叶片带刺，所以是有区别的。

而凤梨的营养价值比菠萝要丰富，尤其是维生素含量较多，常吃减肥，消除疲劳，容易腿和眼水肿的人多吃减少水肿的影响，油腻食物吃多，饭后吃点凤梨解油腻助消化。

七、柠檬

柠檬任何一个季节都可以吃到，大多数是用来泡水喝或者做成各种冰凉柠檬水果茶类饮料，喝着冰爽可口解腻又营养，柠檬含有超多的多种维生素，尤其是维生素C最高了，别看柠檬酸味重，其实对人体健康有益，常吃提高免疫力，降低血脂胆固醇，更是肥胖人士的选择，被誉为可以“口服的化妆品”，每天坚持一杯柠檬水“多C多漂亮”。