十种优质降糖食物
十种优质降糖食物，人体的血糖含量如果过高的话,就会导致各种疾病尤其是最严重的糖尿病疾病发生,所以我们要时刻关注自己的血糖高低情况,时刻降糖，下面是十种优质降糖食物。
十种优质降糖食物11、黄瓜
黄瓜含有的脂肪和热量也非常低，其中的水分量非常大，还有很多丰富的维生素c和胡萝卜苏。血糖偏高的朋友可以多吃黄瓜，因为黄瓜具有热量低和糖分少的功效，同时可以起到清热消肿的作用。
2、魔芋
魔芋能延缓葡萄糖的吸收，有效地降低餐后血糖，从而减轻胰脏的负担，使糖尿病患者的糖代谢处于良性循环，不会像某些降糖药物那样使血糖骤然下降而出现低血糖现象。
3、大蒜
大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，因此可以有效预防和治疗糖尿病。
4、芦笋
芦笋所含香豆素等成分有降低血糖的作用，尤其适合2型糖尿病患者，不仅可以改善糖尿病症状，还对糖尿病并发症有很好的防治作用。
5、菠菜
菠菜是一种含有类似胰岛素物质的一种蔬菜，菠菜进入人体吸收，就可以发挥出和胰岛素相似的作用，经常吃菠菜有助于血糖的降低，尤其是血糖偏高的朋友更应该多吃菠菜，对血糖偏高的情况能起到很好的改善效果。
6、苦瓜
苦瓜含有降血压、血糖成分，苦瓜能降低血糖值的原因，在 ……此处隐藏1220个字……，血糖高的人多吃苦瓜是可以很好的降低血糖值。
4、西红柿
血糖高的.人可以多吃西红柿，因为西红柿不仅含有丰富的维生素、番茄红素等营养成分，而且西红柿的热量和糖分都很低，非常适合血糖高、血脂高的人群食用。
5、海带
海带作为生活中常见的海产品，含有丰富的阴影物质，特别是含有丰富的岩藻多糖，这个物质能够促进肠道吸收和消化，能够帮助消化体内的糖分，可以很好改善糖尿病的情况。
6、韭菜
也许说到韭菜大家第一反应就是壮阳孤身，其实韭菜不止这个作用，韭菜还具有很好的凉血解毒的作用，非常适合高血压、高血糖、高血脂等人群食用。
7、燕麦
燕麦含有丰富的维生素B和矿物质锌，不仅具有很好的降低胆固醇效果，而且还能够帮助体内血糖的稳定性。一些血糖高的人群可以把燕麦当成主食来降低血糖，效果是非常不错的。
8、土豆
土豆是我们生活中常见的一种食物，吃法多样，很多减肥的人士会选择吃土豆来控制饮食，以达到减肥瘦身的效果。因为土豆的热量很低，所以能够很好的控制血糖，同时还能够增加饱腹感，所以血糖高的人可以把土豆当成主食来吃。
9、大蒜
大蒜虽然味道有点刺激，很多人可能吃不惯，但是大蒜含有丰富的硒元素，能够合成胰岛素，从而起到降低血糖的效果。血糖高的人平时可以吃点大蒜来辅助降低血糖。
10、银耳
银耳我们都知道具有很好的美容养颜效果，同时热量低，也可以起到减肥瘦身的作用。因为银耳含有银耳多糖，能够加强体内胰岛素的降糖效果，所以平时多吃银耳，也是能够帮助降低血糖的。
