哪些水果含多种维生素
哪些水果含多种维生素，维生素b高的食物的意思就是指那些含有丰富的维生素b的食物，可以帮助人们治疗很多种疾病，所以我们要注意选择食物，哪些水果含多种维生素？
哪些水果含多种维生素11、苹果
在众多水果中间，苹果的维生素含量是非常丰富的，它几乎包括了人体所需的大多数维生素。因此，多吃苹果不仅可以帮助身体补充必需的维生素，同时对于增强身体的免疫力，以及皮肤和脏器所需的其他微量元素，都是非常有帮助的。一般来说，有条件的人群可以选择，每天吃一个苹果，长期坚持会有意想不到的效果。
2、猕猴桃
相比苹果而言，猕猴桃的维生素含量会更全面一些。所以，建议大家平时可以配合苹果，食用一定量的猕猴桃，特别是到了猕猴桃产出的旺季。不过要提醒大家一句，虽然猕猴桃很好吃，但是不建议大家去吃质地较硬的猕猴桃，一定要等到它成熟以后再食用，不然吃了以后不仅会对身体不利，反而还会出现拉肚子等问题出现。
3、香蕉
很多人都认为，香蕉只有润肠的效果，还有就是香蕉含有很多的钾元素，这些都是香蕉所具备的优势。不过，香蕉也同样含有很多的维生素，所以建议胃肠功能不好的人，可以借助香蕉的优势，同时补充身体所需的维生素，由此达到一举多得的效果。
4、葡萄
到了葡萄出产的季节，人们可以多食用它，因为它不仅可以发挥抗氧化的作用，而且其维生素的种类也不亚于苹果。不过，建议大家在吃葡萄的 ……此处隐藏780个字……鲜枣的营养价值非常高，含有多种氨基酸、胡萝卜素等。。枣的吃法也有很多，可以生吃也可以熟吃，多吃枣子有利于抗氧化，还能够补充气血。
四、葡萄
葡萄是新疆吐鲁番的特产，在新疆地区光是葡萄的品种就有500多种，远销世界。葡萄是含有维生素e非常丰富的一种水果，还能做出葡萄汁、葡萄酒等，有很高的食用价值。
五、橙子
橙子的味道相信大部分人都不会拒绝。因为橙子酸甜有度，吃几个还能够开胃。鲜榨橙汁里面的维e非常容易被人体吸收，因此大家可以多吃橙子，饭后吃的效果比较好。
如果你想要补充维生素的话，这5种水果应该作为你的首选哦，再搭配维生素c吃效果会更好。一般来说，饭前吃水果比饭后吃水果效果要好一些，大家可以根据自己的习惯来选择。
含维生素C最多的水果：
1、西瓜。西瓜在夏季吃最好不过，不仅清爽解渴，味道甘味多汁，还含有大量的维生素C，另外果糖、苹果酸、葡萄糖、番茄素以及蛋白氨基酸等营养元素的含量也非常高。
2、草莓。草莓被誉为是“水果皇后”，营养价值非常丰富，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、草莓胺、铜、果胶、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。
3、木瓜。木瓜除了含有丰富的维生素C，还有丰富的胡萝卜素，抗氧化的能力比较强，能够帮助人体机制修复组织，清楚体内的有毒物质，提高人体免疫力，能够帮助人体抵抗病毒侵袭。
4、猕猴桃。猕猴桃所含有的维生素C也非常丰富，能够起到降低血压和扩张血管的作用，还可以使血液中的胆固醇水平降低。
