适合女性吃的零食

适合女性吃的零食

适合女性吃的零食，相信没有哪个女孩是不喜欢吃零食的，不管是在家里边，还是在上班的地方，都会放一些零食，以防在饿的时候或者是累的时候补充能量，下面为大家分享适合女性吃的零食。

适合女性吃的养生零食通常包括水果、坚果、奶制品，适量摄入有助于补充人体所需的营养物质，也有利于人体健康。但任何食物均应避免过量摄入，以免增加女性肥胖的风险。

1、水果：女性可以多吃一些水果，有助于保养身体。比如吃一些香蕉、苹果、哈密瓜等，其中含有的维生素比较丰富，比如维生素C、维生素E等，可起到一定的抗氧化效果，有助于维持皮肤屏障功能；

2、坚果：可适当吃一些核桃、杏仁、腰果等，其中含有的氨基酸和不饱和脂肪酸含量比较丰富，这两种营养素都是脑细胞所需的营养物质，可以帮助加快人体的新陈代谢。另外，适量吃坚果还有助于促进胃肠蠕动，以及促进排便；

3、奶制品：女性可以适当喝一些酸奶或者吃一些奶片，其中含有的蛋白质和钙含量丰富，这些营养物质是人体所需的营养物质，可以帮助补充人体所需的优质蛋白，还能够预防骨质疏松的发生。

一、小梅的零食青梅话梅

青梅俗称青皮、酸梅、青相从原果的采集、清洗、去除坏果。挑选颗粒饱满匀称的青梅加工生产‘大果的青梅，皮薄肉厚，酸甜汁多，微微蜜甜，清新的口感。

二、小米豆香锅巴

正宗的.锅巴是我们每个人儿时的记 ……此处隐藏1564个字……有坏处，也不会让你发胖，但是不要指望用它来“增加营养”。

12、烤鱼片

烤鱼片经干燥后，虽然水分含量降低，但营养物质却得到浓缩，烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适量食用能令人肌肤红润。海带中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止缺乏碘引起的皮肤灰暗及毛发干燥和生长缓慢，减少脂肪在体内存积，还能预防高血压和冠心病。

13、巧克力

作为脑力劳动者，应该适当吃些甜食，因为糖是大脑的主要能量来源。葡萄干中含有多种有益健康的成分，如原花青素、酒石酸、白黎卢醇和膳食纤维等，是一种健康零食。吃点巧克力也不错，最新研究表明，吃了巧克力后体内产生的化学反应，能使人心情愉悦，并能帮助控制胆固醇含量、保护心脏。

不可忽视的零食细节

1、对零食不贪吃，浅尝辄止，更不要用零食代替正餐。零食的营养毕竟不能与正餐相比，难以满足人体的多种需要。

2、根据不同情况，采取不同方式，经常变换零食种类，使胃不断得到各种新异零食的刺激，保持活力。

3、正餐前两小时吃少量零食，可以避免你在饥肠辘辘的时候，选择过多高热量食物。

4、低脂肪、低热量的零食，可以随心所欲地吃。

5、吃完一些黏性零食，要多照镜子或者及时漱口，以免有损形象。

6、看电视时应注意控制吃零食的量，否则很容易不知不觉吃得太多。

7、吃零食要注意卫生，不干净的零食不要吃。尤其是吃那些直接用手抓入口的零食，吃前一定要把手洗干净，以免产生肝炎、腹泻等疾病。

8、选择零食还要注意搭配，最好既要有水果类，也要有坚果、水产品类等，这样才能全面平衡地获得营养。

9、睡觉前不要吃零食。