哪种水果含维生素e
哪种水果含维生素e，人体的身体代谢是离不开维生素的作用，所以维生素对人体来说很重要，而维生素也有很多分类，每一种维生素的作用都不一样。以下分享哪种水果含维生素e？
哪种水果含维生素e1一、酸枣
酸枣和普通的枣子是有所不同的，其果实一般呈现紫红色，果肉比较的薄，味道吃上去感觉酸酸甜甜的。酸枣里面含有大量的维生素e，但是食用酸枣也需要适量，因为新鲜的酸枣味道有一些酸，吃的太多会引起牙齿变得酸软。酸枣不仅可以作为新鲜的水果进行食用，也可以制作成蜜或者是酸枣糕，都是很美味的。不过要论维生素e的话，还是新鲜的酸枣好一些。
二、猕猴桃
猕猴桃在生活中经常性的被称为“奇异果”多产于中国的南方等一些地区，其维生素e含量已经被证实是非常高的。猕猴桃里面的果肉是绿色的`，吃起感觉有一些酸甜，营养价值也很高，经常性的食用具有美容养颜之功效。
四、葡萄
葡萄本属于新疆吐鲁番的一种特产，其品种就有五百多种之多，远销世界各地。葡萄是含有大量的维生素e，经常性的食用对人体是十分有益的，而且还能做出葡萄汁、葡萄酒等，食用价值是非常高的。
如果想要适当的补充一些维生素e的话，这四种水果可作为首先的食物，再加上在饮食上多注意一下相信效果是非常不错的。通常的情况下，饭前吃一些水果要比饭后吃水果效果会更好，不过大家可以根据自己的饮食习惯来进行选择。
哪种水果含维生素e2 ……此处隐藏777个字……、出现色斑，黄褐斑，缺维生素Ｃ，Ｅ，叶酸11、皱纹出现早，缺乏维生素Ａ，Ｃ，Ｅ
12、皮肤无弹性，无光泽，缺维生素Ｂ1，Ｂ２
13、皮肤干燥，毛孔粗大，缺维生素Ａ，Ｂ6，锌
14、发育迟缓，缺维生素Ａ，Ｂ１，Ｂ２
15、视力差，眼睛怕光，干涩：缺维生素Ａ，Ｂ１，Ｂ２和硒
16、虚汗，盗汗，缺维生素Ｄ，钙，铁
17、舌头紫红，嘴角烂，缺维生素Ｂ３，Ｂ6。
如何补充维生素
人体补充维生素通常可以通过饮食或者药物等方式。维生素参与人体正常组织代谢，一般正常饮食，不会缺乏。如若缺乏维生素，机体会由于缺乏不同的维生素导致不同的症状。
（1）要根据体内缺乏维生素种类的不同而进行不同的饮食调节。比如维生素A缺乏可以多吃鳗鱼鱼肝油、蛋黄、韭菜等；缺乏维生素B1、B2可以多食用动物肝脏、牛奶、豆类等；缺乏维生素B3可以多吃牛肝、精瘦肉等。
（2）药物补充维生素，最好补充复合维生素，服用一般饭后为宜，有利于吸收。服药期避免食用与补充剂“相克”的食物，比如补充维生素A时，不可以喝酒；补充维生素B6时，不要吃含硼丰富的食物，如南瓜、胡萝卜、茄子等；补充维生素C时，不要吃猪肝，也不要与碱性药物一同服用。
关于缺乏维生素的17种表现就先介绍到这里了，维生素虽然是人体必需的，但也不可以过量补充，否则有可能引起中毒，不过正常的通过饮食获取维生素一般不会过量。如若患者有维生素缺乏，一定要提高警惕，及时就诊，听从医生的建议，不了解相关知识的情况下，最好不要自己吃药补充，也不要滥用维生素。
