含维生素b1多的水果有哪些
含维生素b1多的水果有哪些，水果有很多的营养成分是我们人体能够吸收的，那么我们很多常见的水果中，那么那种的水果的营养含量是最多的，那么以下是关于含维生素b1多的水果有哪些。
含维生素b1多的水果有哪些1事实上,在日常生活中,我们所吃的很多食物都含有维生素b1。一般情况下,维生素b1不会缺乏。维生素b1、梨、苹果、火龙果、香蕉、橘子等都含有丰富的维生素b1。若要摄取足够的维生素b1,就要及时食用含有维生素b1的食物。
事实上,维生素b1是一种不易缺乏的营养元素,日常生活中,含维生素b1的食物实在是太多了,但若出现维生素b1,则容易导致身体出现问题。
维生素b1缺乏会导致神经系统出现问题,如烦躁、多疑、多梦、思维不集中等,长时间服用后,周围神经炎的症状就会出现腿沉重麻木、蚁行感等症状。
维生素b1对循环系统也有影响,如心脏杂音、心悸、气喘、低血压等,甚至呼吸困难、循环衰竭、死亡,这实在是一种严重的后果。
维生素b1是人体必需的一种维生素，可维持机体正常代谢和功能，维生素b1有促进生长发育，促进消化，促进受损神经的修复，对于脚气，失眠，胃肠功能紊乱，周围神经炎有一定的治疗作用。
日常生活中，含有维生素b1的食物有很多，如花生，大豆，黑米等，含维生素b1的水果和蔬菜有苹果，梨子，香蕉，，菠菜，胡萝卜，芹菜，西红柿等。建议根据自己喜欢，替换食用。< ……此处隐藏573个字……水化合物代谢中起重要作用，中国营养学会推荐成年男女的推荐摄入量分别为1.4mg/d和1.3mg/d。
含维生素b1多的水果有哪些3维生素b1的作用及功能
1、帮助消化:
维生素B1具有调节人体糖代谢的作用,还能促进胃肠蠕动,有助于消化,尤其是碳水化合物的消化,增强食欲。补充维生素B1还能促进女性新陈代谢,有美肤的作用。谷物的胚芽和外皮(糠、麸皮)含有维生素B1特别丰富,是维生素B1的主要来源,其次是豆类、动物肝、瘦肉等。
2、减轻疲劳的作用:
维生素B1被称为精神维他命,这是因为维生素B1对神经组织和心理有很好的作用,能改善精神状态,消除疲劳。
3、与神经系统有关的正常活动:
帮助神经发育和正常工作;促进大脑的生长和发育;保证心脏的正常跳动。
4、帮助缓解晕车和晕船症状:
运动性疾病也叫晕动病,是晕车、晕船、晕机等的统称。即在乘坐交通工具时,人体内耳前庭平衡感受器受到过度运动刺激,前庭器官产生过多生物电,影响神经中枢而出现冷汗、恶心、呕吐、头晕等症状。维生素B1缺乏的表现就是这种症状,所以补充维生素B1有助减轻晕车和晕船。
5、帮宝宝治疗脚气:
宝宝脚气病多发生在2-5月。由于乳}母缺乏维他命Bl,导致婴儿摄取不足。如果不及时治疗,病情会迅速恶化,甚至死亡。因此,一定要引起家长的注意。
6、有助记忆:
使头脑明晰,有效增强记忆,增强人体免疫能力,迅速改善记忆衰退,保持脑细胞持久活力,保护大脑抵抗外界环境污染所造成的损伤,抵抗各种外部压力。
