维生素b1一天一粒有害处吗
维生素b1一天一粒有害处吗，人类是身体是不可以缺少维生素的，人需要各种维生素，如果缺乏这些营养，可患各种疾病，维生素的种类很多，那么维生素b1一天一粒有害处吗？
维生素b1一天一粒有害处吗1维生素B1是很好的保健品，可以很好的让自己的身体得到补充，平时的头痛和无力可能是身体贫血的症状，可以吃些维生素可以很好的改善这个贫血症状
但是每天最好吃一次，每次一颗，过多的维生素身体吸收不了，就会导致浪费，注意不可吃些烟酒。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。
维生素B每天吃一粒对身体有害吗
维生素B包括很多种，如维生素B1、维生素B2、维生素B6等，不论是哪种，每天吃一粒对身体没有害。
维生素B是一种水溶性维生素，维生素B包括维生素B1、维生素B2以及维生素B6等，维生素B1具有促进消化的作用，并且还具有缓解身体疲劳的功效，同时还可以促进身体内的能量代谢，有利于身体生长发育。
维生素B2可以用于舌炎、口腔溃疡以及口角炎，同时还可以改善冠心病以及心肌缺血等。维生素B6可以促进身体吸收蛋白质以及脂肪，而且当体内缺乏维生素B6时可能会导致贫血以及呕吐的现象。
每天吃一粒是可以的，能够补充身体内缺乏的营养物质，增强机体抵抗力和免疫力，一定不要服用过量。
在服用维生素b时要养成良好的生活习惯，不可以喝酒以及碳酸饮料，并且要 ……此处隐藏470个字……体外，所以一般情况下没有副作用。但是也有一些敏感体质的人，服用量太大时，可能会出现心跳加快，浮肿，过敏的症状，还有可能伤害到肾脏，甚至出现过敏性休克。
维生素b1一天一粒有害处吗3缺乏维生素的表现
1、缺乏维生素A：缺乏维生素A的人日常会有眼睛怕光、视力模糊；皮肤干燥的人最好是多吃动物肝脏、鸡蛋和牛奶等食物；常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。
2、缺乏维生素B1：手脚发麻、气色欠安、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者一般是缺乏维生素B1的表现，应多食糙米、大豆、番茄、花生、葵花籽等食品。
3、缺乏维生素B2：缺乏维生素B2的人经常好有各种炎症：像是患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性血虚出现这些问题的时候就要考虑维生素B2了，应增补面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。
4、缺乏维生素B3：如果你经常失眠、口臭，或是头痛，精神不好，这些情况可能都说明你身体缺少缺乏维生素B3，日常可以多吃动物肝肾、瘦肉、全谷、豆类等有相当含量，也可增补B3片剂。
5、缺乏维生素B5：易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和蔬菜。
6、缺乏维生素C：如果身体少了维生素C，伤口不易愈合、还容易口干舌燥、容易感冒，平时多吃一些萝卜、芽菜、桔子、山楂等种种蔬菜水果。
7、缺乏维生素D：头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。
8、缺乏维生素E：缺乏维生素E在现在生活中是很常见的一种现象，四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精力告急及痛经者，应多食绿叶蔬菜、植物油。
