水果维生素c含量排名表

水果维生素c含量排名表

水果维生素c含量排名表，水果的维生素的含量是非常高的，而且很多人都知道吃水果可以补充维生素C。但是不同的水果富含的维生素的含量不一样，以下分享水果维生素c含量排名表。

1.柳橙：59mg/100g。(即为每100公克中含有59毫克的维生素C)

2.柠檬：许多人常有个错误认知，以为柠檬所含有的维生素C多一定最多，但其实它的维生素C含量与柳橙差不多。

3.凤梨：78.9 mg/100g。此外，凤梨有另一个好处就是含有酵素，有助消化、降低胃气，不过建议别吃太多。

4.草莓：85mg/100g。

5.奇异果：90mg/100g。被称为“排毒圣品”的奇异果维生素C含量高、热量低，加上含有水果酵素，能帮助消化，营养价值高。

6.至于黄金奇异果则含有水果中排行颇高的维生素含量高达130mg/100g。

7.芭乐：243 mg/100g。在众多水果中维生素C含量最高的一种，此外还有较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素。

芭乐才是水果中的“维生素C之王”。

猕猴桃：猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是最高的，也是非常好的补充维C的水果。猕猴桃有红心和绿色不同品种。

红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2 ……此处隐藏835个字……0-30倍，在人体中的利用率可达到86.3%，是所有水果中的佼佼者。

4、橘子

橘子营养十分丰富，一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中版的大多数物质均是天然抗氧化剂。维生素c含量最高的蔬菜。

5、猕猴桃

世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。

维生素c水果含量排名:有什么水果含维生素C最多呢?

1、刺梨(冠军)什么水果维生素c含量高。

每100g刺梨中含有3012毫克维生素C，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素。

2、枣子(亚军)

专家指出，枣子维生C含量知颇高，1颗就有45毫克维生素C，是富道士苹果的22.5倍。不过不管任何水果，还是应限量，以免摄取过多热量或糖分。

3、猕猴桃(季军)

《中国食物成分表》中的数据显示，100克猕猴桃中的维生素内C含量为62毫克，而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克。含维生素c的水果。

4、橙子

橙子含有的维生素c会滋润肌肤，深层滋养肌肤，令肌肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润、精神饱满。维生素C含量：49毫克

5、枇杷

枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等，有美白、养颜的功效，枇杷还具有明视、润肺止咳。用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。维生素C含量：36毫克