水果维生素最多的是哪个水果

水果维生素最多的是哪个水果

水果维生素最多的是哪个水果，人体的身体代谢是离不开维生素的作用，所以维生素对人体来说很重要，而维生素也有很多分类，每一种维生素的作用都不一样。以下分享水果维生素最多的是哪个水果？

鲜枣：

鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超过200毫克，不过注意干枣的维C含量会大量流失。所以吃枣子补充维C要选择鲜枣。而且鲜枣也最好不要冲泡或煎煮，否则会严重破坏维C，最好直接吃。

鲜枣的其他营养价值也不低，富含氨基酸、铁、钙、钾、磷等多种营养物质，特别是钾、铁的含量是水果中的佼佼者，膳食纤维、叶酸、烟酸的含量，也在水果中名列前茅。

猕猴桃：

猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是最高的，也是非常好的补充维C的水果。猕猴桃有红心和绿色不同品种。红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多，抗氧化效果更好。如果只吃猕猴桃，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日所需的维C了。

木瓜：

木瓜其实也是一种富含维生素C的水果，虽然大多数人拿木瓜美容，但是实际上拿木瓜来补充维生素C也是不错的选择。而且木瓜还有附带的美容的效果，适合大多数女性食用。而且木瓜还能护肝，想要护肝不妨多吃点木瓜。

木瓜富含维C，有助清除体内的含氧自由基、增加肝细胞的抵抗力。此外，木瓜 ……此处隐藏1197个字……lign: center;">

今天，几种含有维生素最多的水果就介绍到这里了，除了以上提到的这些，还有很多维生素含量丰富的水果，例如石榴、苹果、柠檬和西瓜等等。其实，平日里我们还可以把这些水果做成沙拉，或者榨成果汁混合食用，这样就更加大大增添了它的营养价值。

富含维生素的水果有哪些

1、苹果

苹果是生活中特别常见的一种水果，也是一种富含维生素a的水果，人们在平时生活中坚持每天吃一个苹果，就能满足身体正常代谢时对维生素a的需要，它除了能为身体补充维生素a以外还能让人体吸收纤维素，果胶和碳水化合物等多种对身体有益的营养。

2、葡萄

葡萄也是一种富含维生素a的`美味水果，它含有的维生素a容易被人体吸收和利用，除此以外它还含有白藜芦醇和花青素以及丰富的葡萄糖，人们在吃葡萄以后既能吸收维生素a又能吸收多种，可维持人体正常工作的有效营养。

3、猕猴桃

猕猴桃大家都很熟悉，知道它是一种VC含量特别高的美味水果，其实它除了含有维生素C以外，还含有丰富的维生素a和胡萝卜素以及叶酸和微量元素钾等对人体有益的营养能满足人体正常工作时对维生素a需要，这种维生素在与维生素C一起被人体吸收后，还能提高人体的抗衰老能力。

4、西红柿

西红柿是一种技能，当蔬菜又能当水果供人类使用的常见食材，西红柿也是一种富含维生素的美味水果，它不但能满足人体对维生素a的需要，还能让人体吸收维生素C和维生素B，也能让人体吸收一些番茄红素，人们经常食用它能保护眼睛也能提高身体的抗癌和抗衰老能力。