小孩吃零食的好处
小孩吃零食的好处,说到零食,大家都觉得零食的危害大,特别是对于爱吃零食的小朋友而言,但其实适当吃零食也有好处的,当然多吃是无益的,以下分享小孩吃零食的好处。
小孩吃零食的好处1孩子适量吃零食的好处
1、消除孤独
当食物与嘴部皮肤接触时,一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉,使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独。
2、可以适当补充孩子营养
健康零食,比如坚果类可以补充维生素B群,以及不饱和脂肪酸,维生素B是人体必需维生素,不饱和脂肪酸可以补脑。
如何健康吃零食
1、有节制、有选择地为儿童提供零食
不要提供和正餐相同的食品。例如,儿童正餐的饭菜中正好缺少蔬菜或谷物,吃零食时可以好好地品尝这些食品;也可以用进餐时低脂食品来平衡高脂或高热量的零食。
2、巧妙控制宝宝过度吃零食
有的妈妈对宝宝的要求百依百顺,比如宝宝觉得好吃的零食,他们让他吃得没完没了,一味迁就。这不是宝宝的问题,而是母亲自己的问题。事实上,妈妈可以稍微耍点小伎俩,宝宝不会为了吃零食而闹腾了。
例如,最好不要让他看到一个装满零食的盒子。因为,一旦宝宝看到盒子里有东西,吃完后就会找妈妈再要零食,他简直无法克制自己的愿望。妈妈可以事先把零食拿出来一点装在一个小器皿里,然后拿给宝宝吃,宝宝以为就这么多了,吃完以后自然就 ……此处隐藏821个字……小心,不要买那些名为酸奶实为饮料的饮品,以免让孩子食入大量添加剂。
2、果干
这里说的果干,包括水果干和干果,无论哪种其实都是营养成分很丰富的。
水果含有丰富的维生素,但孩子的口味谁也说不准,比如我家孩子,市面上常见的苹果、梨子、桃子他都不喜欢吃,说酸、不好吃,尽管实际上并不怎么酸,但孩子就喜欢吃甜的,没办法。
好在有水果干,比水果更甜,因此很受孩子们的喜欢,当成饭后零食非常合适,而且水果干还有通便、补充维生素的积极作用。
再说干果,常见的有松子、核桃等,其中维生素和蛋白质含量很高,对于正在长身体的孩子来说可是非常合适的。
当然,凡事过犹不及,果干虽好,但也不能给孩子多吃,因为果干含糖量高,干果中的油脂含量也高,如果孩子贪嘴吃太多的话可能会发胖,并不利于健康成长。
3、鱼干
和其他红肉(哺乳动物的肉)相比,鱼肉不仅营养丰富,而且容易消化,脂肪含量也低。
但是因为存在鱼刺,所以大多数家长其实并不放心给孩子吃鱼肉;而且有些孩子其实是很反感鱼腥味的,并不爱吃一般烹饪处理后的鱼。
而鱼干比较好地解决了这个问题,口味香甜美味,尽管晒干后营养会有所流失,但依然不失为一样不错的营养零食,对于孩子身体发育所需还是很有帮助的。
其实市面上很多零食都是对孩子发育有利的,不过家长们也要注意,任何食物都讲究适量,再好的东西吃多了也会出毛病的哦!