适合3~10岁小朋友吃的零食
适合3~10岁小朋友吃的零食,宝宝们都是嘴馋的,而且是对零食嘴馋,不吃饭但却零食吃不停的孩子有许多,其实孩子吃零食也不是不可以,以下分享适合3~10岁小朋友吃的零食
适合3~10岁小朋友吃的零食11、杏仁
这种零食只有3岁以上的孩子才能吃。太小的孩子不适合吃整个,怕孩子卡住。杏仁富含多种维生素、钙和铁等成分,适合成长中的孩子,健康营养。是儿童发展十大健康中国零食之一。建议宝妈可以给孩子买点零食。
2、酸奶
酸奶可以补充钙,促进肠道吸收,使其更容易消化。会做一个酸奶的马宝也可以通过在家为孩子们做酸奶,然后我们在里面放一些传统果酱或葡萄干。好吃,孩子们会喜欢的。而且酸奶热量不高,宝宝妈妈都适合。
3、亨氏果泥
这种零食是很多企业明星宝宝的最爱,所以用料天然,营养知识丰富,膳食纤维具有丰富,绝对不能没有通过添加色素或香精。包妈妈可以放心买,嘴里的味道酸酸甜甜的,平时出门也可以给孩子点吃的。很多孩子喜欢吃这种零食。
4、鳕鱼肠
这种对于零食是进口中国食品,含有一个深海鳕鱼、进口我国奶酪、蛋白质和木糖醇。味道很软。儿童十大健康零食,这是必不可少的营养食品,强烈推荐珍爱妈妈。中餐后晚饭前都可以给孩子吃,既满足又好吃。
5、奶溶豆豆
这款零食企业采用国际进口奶源,含100%鲜奶和活性研究益生菌。小豆方 ……此处隐藏1611个字……助于调理,属首选。
2、新鲜水果或可以生食的蔬菜
果蔬富含维生素、无机盐、各种微量元素、消化酶和膳食纤维,非常有助于在大鱼大肉的节日中帮助宝宝调理肠胃,预防便秘、解决积食等问题。此外,它们还能锻炼宝宝自己拿东西吃的技能、培养其对蔬菜水果的兴趣等。
3、干果小组合
2岁以上的宝宝可以适当吃一些花生、瓜子、核桃、杏仁等坚果,或者磨碎的坚果粉(加入米粉或粥中),它们富含氨基酸、必需脂肪酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维,益于眼、脑、皮肤的发育。
4、健康小糕点
松软的切片吐司、小餐包等,非常利于2岁内的宝宝咀嚼及消化,而2岁以上的宝宝还可选用杂粮面包或者全麦面包以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。
5、健康小饮品
豆浆、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁、绿豆沙、菊花水、山楂水等都是适合给宝宝饮用的。最好少加或不加糖、冰糖或蜂蜜,以保持原汁原味。
三、选择正确的食用量
儿童青少年可以根据运动量适当补充一些零食,但每天食用零食的次数应该控制在3次以内,且量不宜过多,以不影响正餐食欲和食量为原则。很多孩子平时总是不爱吃饭,其实就是零食吃多了。孩子的胃就那么大,零食吃多了,正餐自然就少了,营养不足就会影响孩子的生长发育。
四、选择正确的食用习惯
要像正餐一样认真吃零食。正确、卫生的进食技巧,良好的饮食习惯和餐桌礼节,都需要被建立,躺着吃、边玩边吃等习惯会让健康的零食变成“垃圾食品”。在吃零食前后,也要注意洗手,以防病从口入,吃完零食后要让孩子漱口,防止龋齿的发生。