正常人千万不要吃维生素b2

正常人千万不要吃维生素b2

正常人千万不要吃维生素b2，维生素在我们的生活中是比较常见的，对于我们身体来说，维生素是必要的，维生素的种类也有很多种，效果和作用也大有不同，以下正常人千万不要吃维生素b2。

维生素b2即维生素B2，又被称为核黄素，属于B族维生素的一种。正常人服用维生素B2是否有坏处，主要根据服用量以及服用时间的长短来综合判断。

如果正常人只是偶尔吃一次维生素B2，且剂量不大，一般不会对身体产生坏处，所以是不需要过于紧张或者是害怕的。但是任何药物都是有一定副作用的，即使是维生素B2，也不可以长期或大量吃，尤其是正常人不可以盲目的服用药物。

如果长期或大量服用维生素B2，可能会引起皮肤瘙痒、流鼻血，皮肤出现灼热感、刺痛等症状，对于自身健康也会造成影响，所以有维生素B2应在医生指导下正确使用。

如果正常人有想要补充维生素B2的需求，日常可以从食物中摄取，例如蛋黄、鳝鱼、香菇、紫菜、芹菜等，均含有维生素B2，已经可以满足人体所需 。而当饮食摄入不足，有挑食、偏食等问题，导致维生素B2严重缺乏时，可以及时就医明确，然后遵医嘱补充维生素B2。

可以长期吃维生素b2吗

不建议长期吃维生素B2，成人每天维生素B2的需要量仅仅是1.2-1.2mg，维生素补B2的补充，主要是针对维生素B2的缺乏，而缺乏的主要原因是膳食供应不足，比如食物烹调不合 ……此处隐藏690个字……要额外补充维生素B2。所以，补充维生素B2一般是在其缺乏的情况下进行。例如，长期处于精神紧张状态的人以及不常吃瘦肉和奶制品的人都应当增补充维生素B2，还有因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人也较易产生维生素B2不足的现象，也应适时补充。

由于儿童生长发育快，代谢旺盛，若不注意，儿童更易缺乏维生素B2。所以若是儿童缺乏维生素B2，需及时补充。此外，妊娠中、哺乳期，服用避孕药的妇女也会需要更加多的维生素B2。但是也应该注意的是，维生素B2虽然是人体所必须的一种维生素，但是也不适宜摄取过多，否则可能引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等的症状。

为什么缺少维生素b2。

首先要从中国人的饮食习惯说起，中国人大都喜欢吃精米、精面。这些精米和精面都是将植物的外皮磨掉之后的东西。其实植物的外皮是有很多的营养元素的，其中维生素b2就在其中。长期的精细的饮食，让人体缺乏了包含在植物的外壳中的维生素b2，。

另外，我们的烹饪方式也容易将植物或者是动物食品中的维生素b2流失掉。很多人喜欢大火爆炒，也有很多人喜欢吃煮了很久的食物，更有一些人喜欢将蔬菜浸泡在水中很长时间才吃，这样就非常容易导致维生素b2的流失。

很多时候我们吃水果，因为总是担心水果的外皮上面有农药，所以很多人吃水果都是削皮的 ，这样就容易将水果外皮中的维生素b2丢弃掉，所以造成了身体缺乏维生素b2。。

还有一些人有着偏食、挑食的毛病，而且一些人生活和工作压力很大，身体的吸收能力本身就存在着问题，而且压力大的情况下，对营养元素的需求量也会增大，所以容易造成维生素b2等营养元素供不应求。