女性缺少维生素b2的症状
女性缺少维生素b2的症状，维生素B2是人体不可缺少的重要维生素，我们都需要及时的补充，否则可能会对身体造成一定的伤害，下面为大家分享女性缺少维生素b2的症状。
女性缺少维生素b2的症状11、口腔炎症
口腔总是处于潮湿的环境当中，而且经常会摄入各种各样的食物，所以出现炎症的风险是比较大的，而当女性出现缺乏维生素B2的时候，发生口腔炎症的风险就会更高，这种炎症疾病发生后的主要表现是牙龈肿痛、舌头红肿、口腔溃疡等，建议在发现这些症状的时候及时检查改善。
2、毛发枯燥
女性缺乏维生素B2之后，还会出现毛发枯燥的症状。此时头发和汗毛的颜色会有些发黄，而且头发很难梳开，摸起来是非常干燥扎手的。这些是缺乏维生素B2的信号，一旦发现就应该及时补充这种营养元素，千万不要不重视，不然会给身体造成很多其他的严重影响。
3、偏头痛
缺乏维生素B2的女性还会经常出现偏头痛的状况，根据临床研究发现偏头痛的人群每天服用维生素B2，过一段时间偏头痛的症状就会得到显著缓解，所以建议总是偏头痛的人群，及时检查一下体内是否缺乏维生素B2，如果缺乏及时进行补充，这样才可以快速缓解症状。
建议在发现不良症状的时候及其高度重视，尽快就医，仔细了解一下身体状况，然后多吃含有维生素B2的水果及蔬菜，合理搭配膳食。另外还应该维持良好的运动习惯，增强个人体质，同时需要维持良好情绪， ……此处隐藏1004个字……正人体酶缺乏的独特食品。
3、紫菜
常食紫菜可以补充维生素B2，改善维生素B2缺乏引起的口角发炎，眼部充血症状，每100克紫菜中维生素B2含量为2.07毫克，维生素B2含量丰富可以与动物性食品媲美，紫菜还有活跃脑神经，预防衰老，改善忧郁症的功效。
4、鳝鱼
鳝鱼骨血均可入药，可补虚劳，祛风湿，还可治疗面部神经麻痹、湿疹等症，每100克鳝鱼中维生素B2含量为0.98克，常食膳鱼可以补充维生素B2，避免脂溢性皮炎等的发生。
5、全脂奶粉
全脂奶粉的主要功效是防止皮肤干燥暗沉，补充钙质，每100克全脂奶粉中维生素B2含量为1.96毫克，维生素B2可以促进细胞发育再生，参与机体的代谢，儿童食用全脂奶粉不仅可以补充钙质和蛋白质，维生素B2的补充也会促进去生长发育，促进蛋白质与脂肪的代谢利用。
6、杏仁
杏仁维生素B2的含量为每100克可食部分含0.56毫克，杏仁有抗癌之果的美誉，丰富的脂肪油能有效降低胆固醇，除此之外杏仁还可以消炎镇痛，止咳平喘。
7、鹌鹑蛋
每100克鹌鹑蛋中维生素B2的含量为0.48克，是鸡蛋的两倍，维生素B2可以作为辅酶促进代谢，促进生长发育，鹌鹑蛋中的磷脂含量也高，可以有助儿童的大脑发育，补充气血，增强免疫力。
8、需要补充人群
膳食调查发现，维生素缺乏很普遍，小朋友生长发育快，机体代谢旺盛，易缺乏维生素B2，妈妈们应当多让小朋友吃一些B2含量丰富放入食物；不常吃瘦肉和奶制品者，长期精神紧张者和因各种原因控制饮食者也要注意维生素B2的补充。
