气色不好皮肤暗沉吃什么可以改善

气色不好皮肤暗沉吃什么可以改善

气色不好皮肤暗沉吃什么可以改善？没有女性不爱美的，所以都喜欢化妆，来提升自己的皮肤状态，但有些人素颜皮肤状态也很好，气色也好，是因为她们注意饮食了，那么气色不好皮肤暗沉吃什么可以改善吗？

1、番茄。西红柿这是一种很好的防晒食品。西红柿富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入足够的番茄红素可以降低晒伤风险。煮熟的西红柿比生的好。

2、柠檬。富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，有美白作用，可以软化角质，使皮肤有光泽。有研究显示，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只需喝一匙柠檬汁就能有效改善气色。

3、坚果。坚果中的饱和脂肪酸对皮肤有益，从内到外软化皮肤，防止皱纹，滋润肌肤，使皮肤看起来更年轻。坚果中的维生素E不仅可以减少和防止脂褐质产生和沉积，还可以防止痤疮。

4、鱼类。研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线辐射。长期吃鱼可以为人们提供类似防晒霜的天然保护，使皮肤变白。

5、深色蔬果。气色差的人平时要多吃深色的蔬菜和水果。胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜等深色蔬果，大多含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化和增强皮肤抵抗力。

上文介绍了能够改善气色的食物，包括番茄、柠檬、坚果等。气色差与很多因素有关，与人们的生活习惯有密切的关系。要改善气色，除了调整饮食，还要养成健康的生活习惯。平时要注意劳逸结合，避免长期劳累， ……此处隐藏855个字……不好皮肤暗沉吃什么可以改善3

第一、莲子益肾茶

单看名字就知道是对肾脏有好处的茶饮，这种的茶饮的取材都是很寻常的药茶。我们只需要准备莲子、茶饮、红糖、阿胶四种材料就可以了。首先我们要将莲子用温水浸泡2个小时左右，去掉外皮和里面的芯；

阿胶用一点黄酒氧化，然后与莲子一同放入锅中，加入适量的红糖熬制，把莲子煮烂为止，喝的时候放入适量的茶叶就行了。莲子有补脾益肺、养心益肾的功效，经常喝一些脸部的气色就会好很多，每天能坚持喝，坚持一段时间效果十分不错。

第二、益母蜂蜜通络绿茶

选用的材料为益母草、阿胶、蜂蜜和绿茶适量。首先我们要将益母草清洗干净，阿胶用黄酒氧化一下，然后与绿茶三种东西一同放入锅中加热，开锅后再煮10分钟左右，加入蜂蜜就可以喝了。益母草有通络的作用，绿茶可以调经止痛和缓解身体浮肿的现象，同时可以提高身体抵抗力，经常饮用对身体也是不错的。

第三、红糖枸杞老姜茶

经常手脚冰凉的人都会不同程度的气血不通和不足，这时可以给自己调节一杯老姜为主料的茶水。大家都知道老姜十分保暖，通常感冒发烧、冷气入侵后都会喝姜汤，这款茶的效果也是非常强大的，可以健脾暖胃、促进新陈代谢，养生效果也是不错的，对于治疗女性朋友的脸上暗黄无光，也有一定的疗效。

我们出现脸色差之后，就可以通过上面这三种茶进行缓解，效果都是非常不错的。

如果大家在生活中能够坚持饮用，对身体健康也很有益。促进身体血液循环和排泄功能之后，我们身体就不会堆积太多的有害物质，这个时候我们的肤色看上去也就好了许多，所以说这三种茶水的养颜效果还是非常有效的。