吃什么食物可以面色红润气色好
吃什么食物可以面色红润气色好？没有女性不爱美的，所以都喜欢化妆，来提升自己的皮肤状态，但有些人素颜皮肤状态也很好，气色也好，是因为她们注意饮食了，那吃什么食物可以面色红润气色好？
吃什么食物可以面色红润气色好11、番茄。西红柿这是一种很好的防晒食品。西红柿富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入足够的番茄红素可以降低晒伤风险。煮熟的西红柿比生的好。
2、柠檬。富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，有美白作用，可以软化角质，使皮肤有光泽。有研究显示，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只需喝一匙柠檬汁就能有效改善气色。
3、坚果。坚果中的饱和脂肪酸对皮肤有益，从内到外软化皮肤，防止皱纹，滋润肌肤，使皮肤看起来更年轻。坚果中的维生素E不仅可以减少和防止脂褐质产生和沉积，还可以防止痤疮。
4、鱼类。研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线辐射。长期吃鱼可以为人们提供类似防晒霜的天然保护，使皮肤变白。
5、深色蔬果。气色差的人平时要多吃深色的蔬菜和水果。胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜等深色蔬果，大多含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化和增强皮肤抵抗力。
上文介绍了能够改善气色的食物，包括番茄、柠檬、坚果等。气色差与很多因素有关，与人们的生活习惯有密切的关系。要改善气色，除了调整饮食，还要养成健康的生活习惯。平时要注意劳逸结合，避免长期劳累，要多注意休息， ……此处隐藏1332个字……。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。
4、西兰花
每100克西兰花含钙67毫克，是很好的钙来源。多吃西兰花还会降低结肠癌、膀胱癌等癌症风险。
5、小白菜
小白菜是绿叶菜中的补钙佼佼者，每杯(228克)含钙205毫克。小白菜还富含维生素C、胡萝卜素和钾等矿物质。
6、番茄
番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强斗士。其中小番茄的维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。
另外，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。
7、薏仁
降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。
8、菠菜
预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法：保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多。
结语：健康食物大家都了解了吧，这些食物大家可要多注意了，只有多吃点这些食物，我们才能更加年轻漂亮，这不也是我们都渴望的嘛。美丽的肌肤肯定是要多注意保养了，饮食和护肤都是要好好的了解的。番茄的抗氧化能力是非常的高了，在平时可以多吃点。
