维生素b12对女性的好处
维生素b12对女性的好处，维生素b12对我们的身体的运转起着很大作用。很多人都以为无论是谁都可以吃维生素b12,但是是错误的,再好的东西也会有禁忌人群，下面是维生素b12对女性的好处。
维生素b12对女性的好处1女性吃维生素b12，有助于提高体内叶酸利用率，能很好地消除人体疲劳和紧张，预防恶性贫血。此外，维生素b12还有助于消除烦躁情绪，增强记忆力，保持身体平衡感。对于贫血女性，建议食用富含维生素b12的大枣和红豆，具有生血作用。另外，日常饮食要均衡，要摄入足量营养成分，避免造成营养不良。此外，适度进行体育锻炼有助于保持身体免疫力。
1、预防和治疗贫血：维生素B12是造血原料之一，有助于促进骨髓红细胞生长，预防恶性贫血。且维生素B12片与叶酸联用还能用于治疗各种巨细胞贫血、恶性贫血等血液系统疾病，尤其对妊娠期女性而言，补充叶酸、维生素B12较为重要；
2、促进神经系统发育：维生素B12参与神经组织脂蛋白的合成，有助于维护神经髓鞘的生理代谢和功能。维生素B12中的甲钴胺和腺苷钴胺在中枢神经内发生作用，有助于预防和治疗脑白质病、阿尔茨海默症、帕金森病、神经炎、神经萎缩等神经系统疾病；
3、治疗维生素B12缺乏症：多发生于儿童，可出现表情呆滞、反应迟钝、嗜睡等现象，甚至可出现贫血。建议家长带儿童及时就医，遵医嘱补充维生素B12，纠正维生素B12缺乏症；
4、其他 ……此处隐藏671个字……具有营养神经，促进神经纤维修复的作用。广泛用于各种神经系统疾病，包括脑出血、脑梗死、短暂性脑缺血发作、面神经麻痹、脊髓病变、脱髓鞘病变、周围神经病变、阿尔茨海默病、帕金森病、自主神经功能失调等。
2、纠正贫血，维生素B12常与叶酸联用治疗巨幼红细胞性贫血，多用于治疗胃大部分切除术后贫血的病人。
3、促进睡眠，维生素B12还具有诱导睡眠，提高睡眠质量，减轻多梦症状的作用。
4、维生素B12还具有缓解眼睛酸胀、干涩的作用。
维生素B12是人体中所必需的营养物质，如果缺乏维生素B12可能会出现口腔溃疡、视力下降、味觉减退等症状，甚至诱发患者出现巨幼红细胞性贫血、痴呆等。而维生素B12主要存在于肉类和海产品类中，小部分来源于奶蛋及其发酵产品，植物类食物如水果、蔬菜所含维生素B12就较少，日常生活中可以选择以下富含维生素b12的食物来进行营养物质的补充：
1、肉类：肉类中含有一定量的维生素B12，尤其是动物内脏，如鸡肝、鹅肝等中维生素B12的含量更多；
2、海产品类：如蛤、章鱼、牡蛎、鲱鱼等水产品中也含有大量的维生素B12，尤其是蛤中维生素B12含量丰富；
3、蛋奶、豆制品类及粗粮：鸡蛋、牛奶、奶酪、豆腐以及部分粗粮中也含有少量的维生素B12，但含量相对较少，通常不足以维持人体所需的维生素B12水平。
除此之外，老年人、素食主义者或处于孕期等特殊情况时，容易出现维生素B12缺乏，可去医院检查维生素B12的水平，如果明确是缺乏的，可在医生指导下补充维生素B12制剂，以避免出现恶性贫血或神经功能障碍等更严重的情况。
