女人天天吃鱼好吗

女人天天吃鱼好吗

女人天天吃鱼好吗，鱼是人们喜欢吃的水产食品，不仅营养丰富，含大量优质蛋白质，而且脂肪少，吃起来细致嫩滑，容易消化。近年研究发现，女性更适宜多吃鱼，下面分享女人天天吃鱼好吗。

女性吃鱼的独特益处

1、缓解经痛

荷兰生物学家让有经痛史的女士每日吃两克鱼油，3月后，他们的痛经症状获得大大提高。

2、有益胎宝宝身心健康生长发育

常常吃鱼的孕妇出現早产儿的可能性，远小于平常不吃鱼或非常少吃鱼的孕妇。她们还发觉，怀孕期间每星期吃一次鱼，早产儿的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产儿的可能性为7.1%。

科学研究工作人员觉得，鱼类含有欧米伽3油酸，这类物质可能有避免早产儿和合理提升新生婴儿出世时休重的功效。

3、防乳腺癌

有科学研究称，日本国、日本、冰岛女士的乳腺癌发病率较低，这与他们常常服用海洋鱼类相关。德国科学研究工作人员发觉，淡水鱼中带有的必须氨基酸和欧米伽3油酸能抑制肿瘤细胞产生，阻拦肿瘤细胞繁育。假如每星期吃2次鱼，可减少乳腺癌的复发。

4、避免糖尿病病发症

患糖尿病的女士产生心血管疾病的危险因素很高。但海外科学研究证实，女士糖尿病人吃鱼越多，16年之内产生心脏病的可能性就越小；对比非常少吃鱼的，每星期吃鱼5次以上的糖尿病患者，心脏病的患病率可减少64%。

5、防中风和心血管疾病< ……此处隐藏809个字……期吃鱼对胎儿有好处

丹麦科学家发现，孕妇经常吃鱼出现早产和低体重婴儿几率远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。如果孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。原因是鱼富含ω-3脂肪酸，这种物质有防止早产和有效增加婴儿出生时体重的作用。

孕妇常吃鱼能减少抑郁症发生

美国医生研究发现，在怀孕的第3个月从海鱼中摄取的ω-3脂肪酸越多(指每周吃鱼2～3次)，她们在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性越小。

科学家解释说，ω-3脂肪酸是大脑的关键“建筑材料”，食物中缺乏ω-3脂肪酸，大脑中一种叫血清素的化学物质也会相应较少，血清素含量少会引起或加重抑郁症。

吃鱼能防乳癌

有研究称，日本、韩国、北欧冰岛女性的乳腺癌发生率较低，这与她们经常吃深海海产品有关。

芬兰研究人员发现，鱼类中含有的必需氨基酸和ω-3脂肪酸可抑制癌细胞形成，阻止癌细胞繁殖。如果每周吃两次鱼，可降低乳腺癌的复发率。研究表明，鱼油对治疗乳腺癌和效果较好。防癌可常选择食用沙丁鱼、青鱼、黄鱼、墨鱼等。

吃鱼能减缓少女痛经

丹麦专家发现，每天让有痛经史的少女吃下两克鱼油，经过三个月之后，这些少女的痛经获得了改善。专家认为，鱼油(包括鱼类)富含的ω-3脂肪酸确对于痛经有缓解作用，痛经少女多摄入这种脂肪酸的方法就是常吃鱼，最好吃深海鲑鱼、鲔鱼等。

此外，女性多吃鱼还能减少中风发生，女性糖尿病患者常吃鱼还能防止心脏病等并发症出现。但应注意：患出血性病(包括血液病者)、痛风、对鱼类过敏的孕妇，最好不要吃鱼。