含维生素b2最多的食物
含维生素b2最多的食物，维生素是维持我们身体健康的一种营养元素，一旦缺乏就会对人体造成不良影响，只有营养物质的均衡与合理才利于人们的健康，而维生素b2是维生素b家族中比较早被发现的，下面来看看含维生素b2最多的食物。
含维生素b2最多的食物1哪些食物含维生素B2最多
哪些食物含维生素B2最多？维生素 B 2 是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。与 B 1 不同的是， B 2 能耐热、耐酸、耐氧化。含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、
另外，含丰富维生素B多的水果：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等；含有丰富维生素B的食品有；含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等；含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
妈妈需要注意的是，大概有一半的宝宝缺乏维生素B2，虽然大部分宝宝还未达到引起口角炎的程度，但缺乏维生素B2会影响铁在身体里的吸收、贮存和运转，造成缺铁性贫血，影响宝宝的生长发育。
维生素B2的功效
维生素B2，又称核黄素，维他命B2,分子式 ……此处隐藏849个字……生素B2的含量同样丰富，豆类食物就是很好的选择，其中的维生素B2含量足以与肉类和牛奶相媲美。另外，叶类绿色蔬菜、水果、坚果、酵母、全麦面包中也含有一定量的维生素B2。
2、保持嘴唇湿润
为了防止自己嘴唇干燥、起皮可以在涂抹润唇膏以保持嘴唇滋润。当发现自己出现嘴唇干裂、烂嘴角的情况，应先用温水湿润嘴唇，稍等片刻用软膏涂抹，防止伤口感染。伤口应自行愈合结疤脱落，不可用手撕扯
。也可在嘴角涂红霉素软膏或防裂油，也可用蜂蜜每日3次涂擦患处，症状较重的可口服维生素C和维生素B2。烂嘴角的炎症反应不是因为细菌感染所致，注意切勿随意服用抗菌类药物，如发生合并感染，应在医生指导下服药治疗。
含维生素b2最多的食物3维生素b2水果
1.橘子
橘子是含有维生素种类较多的一种水果。人使用橘子或橙子，能够有效的为机体补充各类维生素。以此供给机体使用，从而起到帮助机体维持正常运转的作用。
2.鸭梨
鸭梨不仅含有丰富的维生素b2，而且其具有较显著的清热解毒功效。人长期食用鸭梨能够使机体获得较为充足的维生素b2补充，同时起到一定程度的清热解毒效果，能够有效的提高人的身体质量，从而帮助人们获得健康体魄。
3.猕猴桃
人体若缺乏维生素b2则会导致口腔出现炎症，这时选择食用猕猴桃是最有效且显著的治疗方式，因为猕猴桃能够为人体补充大量的维生素b2，以及其他有利于炎症恢复的营养物质。
除上述的水果外，还有许多肉类以及蔬菜中也含有丰富的维生素b2，我们可以通过均衡的饮食搭配，使机体获得充足的维生素补充。
