最适合孩子吃的食物

最适合孩子吃的食物

最适合孩子吃的食物，孩子是每个家庭的宝贝，很多家长恨不得把全世界最好的东西都捧到孩子面前，为了让孩子有健康的身体和发达的头脑，饮食上面要格外注意，下面分享最适合孩子吃的食物

1、菜花：菜花中的维生素含量比较高，而且含有丰富的膳食纤维，容易被肠胃吸收，儿童吃了以后可以提高身体免疫功能，增强体质。

2、胡萝卜：胡萝卜中含有大量的胡萝卜素以及矿物质，而且微量元素也比较丰富，对防癌、抗癌有帮助，每天适量的给儿童吃一些胡萝卜，对预防感冒有帮助。

3、秋葵：秋葵里面含有大量的果胶以及黏多糖类等多糖，对增强儿童身体抵抗力有很好的效果。

4、百合：百合中含有多种人体所需的氨基酸，而且具有滋阴润肺以及健脾生津的作用，每天适量的吃一些百合，可以改善儿童因感冒引起的咳嗽。

5、南瓜：南瓜中含有丰富的维生素，被人体吸收以后可以转化成维生素a，可以促进儿童骨骼以及视力发育。

6、白萝卜：白萝卜可以调理脾胃，对改善儿童秋季消化不良以及风热型感冒有很好的辅助作用。

7、梨：梨含有大量的碳水化合物以及多种维生素，具有清肺养肺的作用，多吃梨可以减少儿童感冒的几率。

1、玉米排骨汤就是非常不错的健身益智食谱之一。因为玉米含有非常丰富的蛋白质，维生素以及人体机能消耗所需要微量元素，而排骨当中有的钙质和蛋白质以及脂肪酸也是很丰 ……此处隐藏519个字……吃法：6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃，1岁以上的宝宝可以将藕炒着吃，2岁以上的宝宝就可以将藕凉拌着吃，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。生藕，能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血。

3、萝卜

萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效，初秋吃萝卜，能祛除盛夏 时节心中的虚火，并迅速恢复元气。

吃法：萝卜生吃熟食效果不同，生吃具有止渴、清内热作用，熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

4、蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。在秋天吃蜂蜜，可以防止“秋燥”对宝宝的伤害，起到润肺、养肺的作用。

吃法：每天早、晚空腹用25克，以不超过60摄氏度的温开水冲服。

5、梨

秋季，正是吃梨的好时节。秋季的梨香甜多汁，是一种能解渴的水果。梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素，对人体健康有着很重要的作用。梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津，润燥，清热，化痰的作用。

吃法：可生吃、将梨压榨成汁、把生梨加冰糖或蜂蜜熬成膏即成“秋梨膏”等。

6、南瓜

南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的人体所需的营养元素，其中含量较高的有胡萝卜素、维生素B2、维生素C；此外，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。

吃法：除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制等。