吃水果什么补b2

吃水果什么补b2

吃水果什么补b2？我们日常生活中经常会听到一些维生素的名字，比如维生素E、维生素B2等等，每种维生素都是有不同的功效作用的，不能乱吃，那么吃水果什么补b2呢？

含有维生素B2的水果较多，如橘子、香蕉、猕猴桃、葡萄，食用这些水果可补充一定的维生素B2。维生素B2又称为核黄素，为水溶性维生素，容易被人体消化和吸收。

若身体没有缺乏维生素B2，一般情况下正常从食物中摄取即可。如果出现维生素B2明显缺乏，则除了通过食物进行补充外，还需在医生的指导下服用相应的药物。

1、橘子：每100g橘子中维生素B2的含量通常为0.04mg，维生素B2可促进机体的代谢以及身体的生长发育。另外，维生素B2也可缓解眼疲劳，改善视力，因此儿童和经常用眼的人群可适当食用；

2、香蕉：每100g香蕉中维生素B2的含量通常为0.04mg，有助于机体正常的生长发育。香蕉中还含有较多的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，防止便秘；

3、猕猴桃：每100g猕猴桃中维生素B2的含量通常为0.02mg，如果体内缺乏维生素B2过多，可能引起口角炎、结膜炎、舌炎等炎症疾病。吃猕猴桃可为机体提供维生素B2，有利于炎症的恢复；

4、葡萄 ：每100g葡萄中维生素B2的含量通常为0.02mg，可促进人体的新陈代谢，有利于皮肤细胞的再生，对于皮炎可起到辅助治疗的效果；

5、其它水果：如山楂、小枣、梨、苹果、橙子、西红柿、草莓、木瓜、榴莲、菠萝蜜等，食用后也有助于维 ……此处隐藏1354个字……>

我们平时对维生素b2的作用及功能了解的并不多，你知道吗，维生素b2还具有增强免疫力的作用。有助于维持我们人体的新陈代谢，通过增强免疫抗体系统来支撑人体抗感染的第一道防线。

而且，体内额外的维生素b2还具有促进身体良好的修复作用，对烧伤和其它受伤组织的愈合有非常大的帮助。

维生素b2的作用及功能除了以上几种外，它还具有促进铁吸收，预防贫血的功效。在治疗缺铁性贫血中，有非常好的效果。维生素b2可以提高铁元素补充剂的有效性，从而促进人体对铁元素的吸收，因此，维生素b2具有促进铁吸收和预防贫血的作用。

所以小编建议贫血的朋友可以适当的为体内补充维生素b2。

补锌的水果有哪些

补锌的水果有很多，比如说常见的有苹果，梨子，香蕉，草莓，猕猴桃，水蜜桃，柠檬，橘子，柚子，橙子，哈密瓜，芒果以及椰子等等。这些水果中都含有丰富的锌元素，平时可以多吃一些这些水果来增强锌的补充，也可以将它们做成水果汁。

水果中补锌的有苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、桔子等，这些水果都含有一定的锌，可以通过食用达到补锌的目的。

但是补锌的食物中水果的含量很少一些，海产品含有的锌元素比较多，所以平时一定要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，荤素搭配，可以多吃一些鱼类、海带、木耳等，通过补锌可以提高人体的抗病能力。

锌是人体必需的微量元素之一，主要存在于海产品以及动物内脏中，其次部分水果中也含有锌，比如苹果、草莓、香蕉、猕猴桃、橘子、柠檬、杏子、梨子、柿子等，缺锌的人可以多食用以上的水果，但是最好还是食用含锌量高的食物。