维生素b2一次吃多少

维生素b2一次吃多少

维生素b2一次吃多少，吃水果是有助于我们的身体健康的，因为我们的身体是需要补充一些维生素，而大部分的维生素都是通过我们的食物来传递给我们的身体的，以下是关于维生素b2一次吃多少。

1、维生素b2的用量。用于治疗口腔溃疡，一次吃一到两粒，一日三次，严重时可以一次吃三到四粒，一日吃三到四次，吃三天到一周左右，口腔溃疡可以治愈。口服，每天三次，每次1到2片 饭前饭后均可服用 。

临床上，口腔溃疡往往是缺乏b族维生素引起的，因此补充维生素b2治疗口腔溃疡，我们一般给予一次一到两粒，一日三次，连续服用三天，口腔溃疡的症状即可以改善，如果症状不能改善建议到医院就诊，行相关检查明确病因，再对症治疗。

2、预防。如果吃它是为了起到预防的效果，那么，建议成年人每天吃1.4-1.8mg左右就行，而哺乳期的女性和孕期的女性则要适当多吃一点，但是不能够超过1.8mg

具体吃几片需要根据维生素b2单片的分量来确定。要是儿童吃的话，那么，刚刚出生到三岁的孩子每天吃的量不能够超过0.8mg，四岁到六岁的孩子吃1.1mg，七岁到十岁的孩子则吃1.2mg。

3、含有维生素b食物。维生素B族均是水溶性维生素，其多见于动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类、豆类、酵母、蘑菇、谷类、贝壳类、坚果类以及绿叶蔬菜和水果等。

常见的绿叶蔬菜包括甘蓝、菠菜、油菜、荠菜、白菜、卷心菜、西兰 ……此处隐藏599个字……将橘子皮晒干后泡水饮用对身体也有很大益处。

4、石榴

石榴可以为人体补充雌激素，有保护皮肤的作用，其中含有丰富的维生素C、矿物质，也可以使皮肤更有弹性。石榴应避免空腹时食用，以免刺激胃酸分泌，造成胃部不适。

维生素B2又叫核黄素，在人体生长代谢中起重要作用，人体缺乏维生素B2，容易出现口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等症。尤其是儿童和青少年由于生长发育较快，容易发生维生素B2缺乏。

含有维生素b2的水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃，一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。维其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。

维生素b2是人体必需的一种营养成分，很多水果之中都含有维生素b2。其中橘子、香蕉、葡萄、核桃、火龙果、猕猴桃中的维生素b2含量比较丰富，摄入体内之后可以有效的营养神经，可以预防口腔溃疡，为新陈代谢提供能量。

而且可以吸收其中的果酸、果糖，不但可以增进食欲，而且可以在一定程度上加速身体内脂肪的分解，从而达到理想的瘦身效果。维生素B2是一种较难溶于水的维生素之一，性质相对是比较稳定的，对于机体维持正常色生命活动和代谢状态都起到了极为重要的作用。

一旦机体出现维生素B2缺乏的状况就会导致口眼以及外生殖器产生明显的炎症范围，给日常生活造成很多不必要的困扰。平时可以选择多食用一些富含维生素B2的蔬菜和水果以起到预防或者治疗的作用，如鸡肝、猪肝、牛奶、大豆制品、板栗、香蕉中均富含维生素B2。