含维生素b2比较多的食物
含维生素b2比较多的食物，维生素b2对我们人体的新陈代谢功能起着很重要的作用，一旦身体缺少维生素b2，身体就会出现状况， 比如皮肤发炎等，现在分享含维生素b2比较多的食物。
含维生素b2比较多的食物1一、有维生素b2的食物有哪些
维生素B2是维系人类身体健康的重要组成部分，缺乏维生素B2，容易患口腔溃疡等疾病。很多食物中都富含维生素B2，尤其是动物内脏含维生素B2最丰富，比如：肝、肾等。很多水产食品中也含有维生素B2，比如：鳝鱼、鲫鱼等。有些蔬菜中也含有维生素B2，比如：胡萝卜、西红柿等。还有一些水果里也有维生素B2，比如：橙子等。
除此之外含维生素B2的食物有很多，比如植物性食物，如黄豆、花生、绿色蔬菜中含有大量的维生素B2，比如动物内脏，特别是肝脏中维生素B2的含量最高，另外河蟹、鳝鱼等也含有较高的维生素B2，除此之外，蘑菇、海带、紫菜等也含有丰富的维生素B2。
二、么有维生素b2的食物排行是什么
有维生素b2的食物排行第一就是动物肝脏。要补充维生素B2，平时要多吃动物肝脏，动物肝脏是含维生素B2最多的食物。猪肉、鸡蛋、鳝鱼、河蟹等也是富含维生素B2的食物。
其次就是菌类。很多菌类食物含有丰富的维生素B2，包括北京口蘑、香菇、冬菇和元蘑等，海带、紫菜等含有较多的维生素B2。菌类食物对人体有好处，多吃对健康有益。
同时富含维生素 ……此处隐藏1814个字……甜口味的牛奶饮品，深受各年龄人群的喜爱。对于酸奶，我们可能最熟悉的是它内含多种有助于肠道消化和吸收的益生菌，能够促进胃酸的分泌、加速肠胃蠕动，利于排便。但其实除了益生菌之外，酸奶还具有其他多种的营养物质，例如每100克酸奶就含有0.15毫克的锌，因此它也是一种很不错补核黄素的食物。
12、西兰花
什么富含维生素b2？maigoo小编想到了西兰花。西兰花这种深绿色的蔬菜，它的营养价值非常高，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。
西蓝花的膳食纤维、维生素、钾元素含量都非常高，不仅能帮助人体清除肠道内的脂肪和垃圾，降低胆固醇水平，还能防止便秘、降血脂、降血压及降低血糖等作用。而且西兰花所含的维生素B2为0.13mg/100g，是维生素a含量高的食物之一，适当吃些对皮肤、眼睛都有好处。
13、蛤蜊
关于维生素b2的食物有不少，在海产类食品中，蛤蜊的维生素B2含量就不低，平均每一百克蛤蜊中就含有0.13毫克的维生素B2，是高维生素b的食物之一。它的氨基酸种类组成及其配比较为合理，能很好的被人体吸收消化，人体食用蛤蜊之后，可以为自身提供多种营养物质。不过蛤蜊嘌呤含量较高，不适合长期食用。
14、菠菜
菠菜大家都不陌生，是生活中常吃的一种蔬菜，其含有的铁元素非常丰富，对于一些缺铁性贫血的人来说有很好的作用，是天然的补血佳品。菠菜的好处不止于此，它还含有丰富的维生素B2，每一百克的菠菜含有0.11毫克的维生素B2，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视，亦可预防白内障和干眼病等症，所以多吃菠菜对身体是非常有益的。
