皮肤红润有光泽的技巧

皮肤红润有光泽的技巧

皮肤红润有光泽的技巧，随着年龄的增长，我们的皮肤饱经风霜，所以难免会变得没有光泽和弹性，这时候就需要及时的调理自己的肌肤，下面为大家分享皮肤红润有光泽的技巧。

1、要调节好内分泌。注意养成健康的生活习惯，调节内分泌，脸上、身上才不会出现小豆豆，或者过敏。一定不要熬夜，夜晚是皮肤新陈代谢的最好的时候，熬夜会导致黑色素沉着，就会出现皮肤蜡黄的现象。

2、保持皮肤清洁。不要长时间带妆，注意日常清洁，特别是卸装要不厌其烦。

3、美白肌肤。不白皙的肌肤很难做到给人光洁的感觉。美白主要是防晒、饮食，坚决戒烟：长期吸烟不仅破坏体内微循环，还会导致皮肤粗糙、失去弹性，黯淡枯黄。睡眠会影响人体的整个生理平衡，尤其会在肌肤上有明显的反应。

睡眠好，肌肤得到正常休息，微血管通畅，肌肤就会光洁润滑；而且睡眠时释放出的生长荷尔蒙让皮肤细胞复制得更快些，会让脸色变得年轻红润。不要长时间对着电脑、手机等有幅射物体，这也是会有影响的，用美白产品只有一定的辅助作用。

4、适量的做运动。一定的运动，哪怕是很简单的伸胳膊腿，都可以让肌肤更深度呼吸，自然会越来越光洁。每天30分钟的有氧运动：每天做30分钟的有氧运动，如瑜伽、韵律操、慢跑等，可舒解压力，舒筋活血，防止血管收缩，让皮肤健康红润。

5、要保持良好心情。心情好了人自然会漂亮。

6、饮食上以清淡为主 ……此处隐藏1003个字……的，那只能自求多福了。

补血食物让皮肤红润有光泽：

1、动物肝脏等富含维生素A的食物。

维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等。

2、深海鱼等富含必需脂肪酸的食物。

欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养，它们的最佳食物来源有沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。

3、深色果蔬等富含抗氧化剂的食物。

抗氧化剂可抗击人体内自由基，保护皮肤，令皮肤更加丰满有弹性。新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂，比如草莓、树莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等。

4、坚果等富含维生素E的食物。

维生素E对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状。花生酱、麦芽、全谷物等都是维生素E的来源。

5、粗粮等富含B族维生素的食物。

B族维生素有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。其最佳食物来源还有牛奶、花生酱等。

6、海鲜等富含锌的食物。

锌有益皮肤健康，能促进伤口愈合。食疗补锌还可以多吃奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等。

7、红肉等富含铁的食物。

铁对血红蛋白的形成具有重要作用。脸色发白和眼下发黑都说明身体缺铁。补铁还可以多吃动物肝脏、海鲜、鸡蛋、铁强化酱油等。