女人吃维生素b2有什么好处
女人吃维生素b2有什么好处，在我们的生活中大部分的人都是没有办法抵抗美食的存在的，对于美食的种类也是有很多，不同的食物也有不一样的营养价值，以下女人吃维生素b2有什么好处。
女人吃维生素b2有什么好处1女性吃维生素b2可以保护皮肤毛囊黏膜、皮脂腺的功能；可以加强肝功能、调节肾上腺素的分泌，还可以预防脚气、口角炎等。
维生素B2是一种水溶性维生素，是非常容易吸收和消化的，维生素B2可以治疗偏头痛，如果缺乏维生素B2，就会出现皮肤，口腔等的炎症和机能障碍，也会导致嘴唇干裂，舌炎、口角炎，头晕，怠倦感、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等疾病。
而且维生素B2还可以增进视力，缓解眼疲劳，影响机体对铁的吸收能力，促进细胞的生长和发育。所以在人的身体中，维生素B2是十分重要的。人体的维生素B2的贮存能力有限，日常生活中维生素B2广泛存在于动物与植物性食物中，植物性食物中有菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、海带、茄子、芹菜、蘑菇中，含有的维生素b2，比较多。奶制品含有一定量的维生素b2。
鸡蛋黄、鲫鱼和鳝鱼中，维生素b2含量比较高。谷类有小米和黄玉米每100克含维生素B2分别为0.12毫克和0.14毫克，可以作为维生素B2的补充来源。另外，酵母中维生素B2含量很高，每100克达3.6毫克。水果中橘子和橙子含的维生素b2比较高，也可以多吃动物的肝肾，补充维生素B2。
通过食疗对这种 ……此处隐藏694个字……等，平时蔬菜中维生素B2很容易流失，建议多吃上面的水果，可以有效补充人体所需的维生素b2。
哪种水果维生素b2最多？当然是橘子了。橘子是含有为维生素B2最高的水果，接着是香蕉，建议补充维生素B2首选这两种水果。
哪些食物还含有维生素B2？
当然除了以上所说的含有维生素B2的水果外，下面这些食物同样富含维生素B2，日常饮食要常吃。
含维生素B2的食物有：豆腐、羊肝，黄豆芽，西红柿，大枣，玉米，黄瓜，大白菜，海带，紫菜，牛肝，牛奶，蘑菇（香菇、冬菇)虾，黄豆，牛肉，猪肝，猪肾，小米，带鱼，猪瘦肉，甲鱼等。
为什么缺少维生素b2。
首先要从中国人的饮食习惯说起，中国人大都喜欢吃精米、精面。这些精米和精面都是将植物的外皮磨掉之后的东西。其实植物的外皮是有很多的`营养元素的，其中维生素b2就在其中。长期的精细的饮食，让人体缺乏了包含在植物的外壳中的维生素b2，。
另外，我们的烹饪方式也容易将植物或者是动物食品中的维生素b2流失掉。很多人喜欢大火爆炒，也有很多人喜欢吃煮了很久的食物，更有一些人喜欢将蔬菜浸泡在水中很长时间才吃，这样就非常容易导致维生素b2的流失。
很多时候我们吃水果，因为总是担心水果的外皮上面有农药，所以很多人吃水果都是削皮的 ，这样就容易将水果外皮中的维生素b2丢弃掉，所以造成了身体缺乏维生素b2。。
还有一些人有着偏食、挑食的毛病，而且一些人生活和工作压力很大，身体的吸收能力本身就存在着问题，而且压力大的情况下，对营养元素的需求量也会增大，所以容易造成维生素b2等营养元素供不应求。
