老年人吃维生素b2有什么好处
老年人吃维生素b2有什么好处，人体是很需要维生素的,而维生素B2就是其中一种，人的成长发育以及正常运转也需要各种各样的维生素来提供营养，那么老年人吃维生素b2有什么好处？
老年人吃维生素b2有什么好处11、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量
2、制造血液所需的营养素
3、帮助消化吸收的辅助
4、帮助肝脏解毒功能
5、缓解生活压力，令人精神充沛
6、消除疲劳、解酒
7、维护神经系统正常及健康所需的营养素
8、帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康
维生素B群可以调整人体的热量，若果缺乏VB群，人体的新陈代谢形态便会杂乱，，细胞也不能代谢心的蛋白质。蛋白质，脂肪，碳水化合物就像一堆木材一样，而B群就像一根火柴，没有火柴，就无法让木柴燃烧而产生热量。B群主要含有：B1，B2,B6,B12,叶酸，烟酸，泛酸，胆碱。
哪些人需要B群呢?
(水肿，舌痛，失眠，孕妇，贫血，偏头痛，皮肤炎，口角炎，老年人，吸烟者，节食的人，焦躁易怒，反应迟缓，压力大的人，常喝酒的人，口或者唇溃疡的人、B族可以使注意力集中，使孩子学习的更好，有低血压的朋友请使用B族!
维生素B都是水溶性维生素，它们协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂(包 ……此处隐藏961个字……p>（2）实验检查：血浆游离VB2、FAD和FMN都较恒定，测定无诊断价值。常用尿中VB2排出量作为诊断依据，如尿核黄素/肌酐测定(<27μg/g肌酐者为缺乏，27～79μg/g肌酐者为不足、、尿排泄负荷试验(口服核黄素5mg后，收集4h尿液测排出量。<400μg>1.20者为缺乏、等，基层医院缺乏实验诊断条件，对可疑病例可先试用VB2，有效者可确诊。
7、如何治疗VB2缺乏
（1） 多吃富含VB2的食物;
（2）症状严重时可适量服用VB2片，空腹吸收效果差，可进食时或餐后立即服用，症状改善后可停药。
（3）VB2与VB6或复合维生素B协同效果最好。
8、VB2缺乏的高危人群有哪些
VB2缺乏较为普遍，生长发育较快的儿童更容易缺乏VB2。此外，妊娠期、哺乳期女性、不吃瘦肉及奶制品的人、素食主义者、长期精神紧张者、高热、烧烫伤、吸烟者、慢性胃肠疾病、反复加热食品或其他原因需控制饮食量者都较容易出现VB2缺乏。
9、食疗补充VB2
体内储存VB2有限，需每天由饮食供给。VB2广泛存在于各类食品中，如酵母、动物肝、肾、心、蛋、奶、大豆、绿叶蔬菜等，动物制品的含量高于植物性食物。
因此，应充分利用动物肝脏、蛋、奶等动物性食品，多吃新鲜绿叶蔬菜、各种豆类和粗杂粮，减少食物储存时间、科学烹调以尽量减少VB2的损失(烹调时为保持蔬菜的绿色添加碳酸氢钠，会破坏其生物活性、。成人推荐男性1.4mg/d，女性1.2mg/d。
10、VB2其他用途
作为食品添加剂，常用于小麦粉、乳制品、酱油、米、面包、饼干、巧克力、调味酱等，有时也用作色素。
